1、喝水是完全不會長胖的，每1L也才只有3大卡，所以說，喝水是完全不會胖的。如果一定要喝飲料的話，可口可樂零號，也就是黑色可口可樂，那個糖分，卡路里也非常的低，包括健怡可樂也是可以的。
2、喝果汁類的飲料不長胖，比如鮮榨橙汁、西瓜汁；千萬不要喝碳酸類的飲料。像什麼可樂、雪碧之類的不要喝。
1、喝水是完全不會長胖的，每1L也才只有3大卡，所以說，喝水是完全不會胖的。如果一定要喝飲料的話，可口可樂零號，也就是黑色可口可樂，那個糖分，卡路里也非常的低，包括健怡可樂也是可以的。
2、喝果汁類的飲料不長胖，比如鮮榨橙汁、西瓜汁；千萬不要喝碳酸類的飲料。像什麼可樂、雪碧之類的不要喝。
1、吃夠食物：保證每天吃夠6餐，為什麼吃這麼多餐呢？我們增肌要的就是能量過剩，如果每天所攝入的熱量只足夠基礎代謝，這樣會讓你離增肌計劃越行越遠，並且，早餐最好8點左右完成，較早吃早餐腸胃也能早點消化，好為下一餐攝入做準備，到10點左右時，早上進食的食物以及被消化的差不多了，這時你可以考慮再進食點食物。
2、力量運動：你光是學會吃也沒用的，你還得要學會力量運動，以免食入熱量過剩統統轉換成脂肪，我們增肌自然也離不開力量運動，運動強度對增肌減脂的夥伴來說尤為重要。
3、增強腿部訓練：對男生來說，練腿的好處可不少，練腿時身體會分泌大量的睪酮分泌，這些分泌物能有效增強肌肉質量並促進“肌肉生長”，所以呀下肢的人運動訓練肯定不能少，一週最少需鍛鍊1-2次。
1、合理進食
在增重時，應注意保證飲食的合理性與營養性，可多吃些富含膳食纖維，維生素與各類微量元素的食物，如新鮮蔬果，豆類等，不僅可以幫助增加體重，還能夠有效避免脂肪的增加。
2、鍛鍊大肌群
在攝入較多食物後，接下來要做的就是對背部，手部，腿部，胸部等各個部位的大肌群進行鍛鍊，不僅可以幫助消耗 ...
第一、 合理進食
在增重時，應注意保證飲食的合理性與營養性，可多吃些富含膳食纖維，維生素與各類微量元素的食物，如新鮮蔬果，豆類等，不僅可以幫助增加體重，還能夠有效避免脂肪的增加。
第二、 鍛鍊大肌群
在攝入較多食物後，接下來要做的就是對背部，手部，腿部，胸部等各個部位的大肌群進行鍛鍊，不僅可以 ...
1、適量的，合理的喝酸奶可以達到減肥的效果，如果不和你的飲用酸奶也會導致增肥，因為只要是食品就具有熱量，有熱量就可以增肥，所以不管任何東西都不能進行不合理的使用。
2、 酸奶是一牛奶為主要原料，經過巴氏殺菌後，在向牛奶中新增有益菌進行發酵，經發酵後再冷卻灌裝的一種牛奶製品，也含有白糖，全脂乳粉，主要營 ...
喝啤酒不會增肥，因為酒精本身不會導致發胖，喝酒發胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標，從而會增肥，喝酒是動賓短語，指一種人類把酒從嘴裡喝進肚子去的行為，同義詞為飲酒、吃酒埋酒，酒的有效成份是酒精，化學名叫乙醇。 ...
1、食材：牛肉適量，番茄適量，白糖適量，料酒適量，生抽適量，食用油適量，鹽適量。
2、將牛肉切片。
3、加入適量白糖、料酒、生抽拌勻。
4、番茄切成小塊。
5、倒入食用油，燒熱。
6、倒入番茄，大火翻炒片刻，撈出備用。
7、倒入牛肉，大火炒至半熟。
8、倒入番茄，轉小火，翻炒一 ...
喝麥片不會增肥，麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品，是用普通的麥子和一些東西加工而成的，它曾經是第一種被工業化生產的早餐穀物食品，麥片的“片”字是指，它是一種來自被煮過，輾碎，和加以烘乾的穀物，通常被放在牛奶和果汁裡，或做成麥片粥加以食用，麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由於麥片食品的 ...
喝咖啡通常不會導致出現有身體的發胖，咖啡的主要作用是興奮神經、提高注意力並不會增加體重，所以不用過於的擔心。
咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，與可可、茶同為流行於世界的主要飲品。咖啡樹是屬茜草科常喬木，日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具製作出來的，而咖啡豆就是指咖啡樹果實裡面的果仁 ...