什麼方法可提高鍛鍊記憶力

　　1、多聽音樂幫助記憶，保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

　　2、背誦經典提高記憶，我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”。

　　3、身心運用記憶效率高 科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。

　　1、聯想記憶，我們要將一個東西，聯想成另一個東西，這個方法我們應該平時都有聽說過，聯想記憶法，也可以幫助我們記很多東西。

　　2、數字記憶，我們可以將一種東西看成一個數字，這樣你在看到這個數字的時候自然而然就會想到這個東西。

　　3、繪圖記憶，我們可以將這個東西給他繪成圖，然後繪成圖之後我們就會在我們的腦袋裡面就會有這麼一個影象，更加加深記憶。

　　4、思維導圖，我們可以透過常規的思維導圖該進行平常生活中的應用，製作，提取關鍵詞來進行頭腦的記憶力

　　5、記憶力宮殿，建立自己身體的這個記憶力宮殿，打造這個身體的記憶力宮殿，從而起到這個記憶力的提升，這樣能夠更加的增強咱們的記憶。

　　1、要提高記憶力，可以進行記憶力鍛練，科學認為鍛鍊在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。

　　2、女生們在輕度運動之後能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效。

　　3、女生在堅持鍛鍊6個月後語言和空間記憶力都會顯著提高。