鍛鍊記憶力的方法

　　1、聯想記憶，我們要將一個東西，聯想成另一個東西，這個方法我們應該平時都有聽說過，聯想記憶法，也可以幫助我們記很多東西。

　　2、數字記憶，我們可以將一種東西看成一個數字，這樣你在看到這個數字的時候自然而然就會想到這個東西。

　　3、繪圖記憶，我們可以將這個東西給他繪成圖，然後繪成圖之後我們就會在我們的腦袋裡面就會有這麼一個影象，更加加深記憶。

　　4、思維導圖，我們可以透過常規的思維導圖該進行平常生活中的應用，製作，提取關鍵詞來進行頭腦的記憶力

　　5、記憶力宮殿，建立自己身體的這個記憶力宮殿，打造這個身體的記憶力宮殿，從而起到這個記憶力的提升，這樣能夠更加的增強咱們的記憶。

　　1、撲克練習：反覆練習去記一副撲克牌，儘量縮短記一副撲克牌的時間，進一步可以去記幾副、十幾副撲克牌。

　　2、數字練習：嘗試記憶100個毫無聯絡的數字，做到快速記憶並且倒背如流。不是一天就可以的哦，需要長期堅持。

　　3、詞彙練習：找出十組100個沒有規律的英文詞彙，試著在最短的時間內一字不差地記住他們。晚上睡覺之前可以回想一下，今天記住的這些詞彙。

　　4、文章練習：經常背誦一些經典的古詩文，久而久之記憶力就提高了。畢竟，腦袋越用越靈活。

　　1、每天散步半小時，運動有助於保護老年人的記憶和心智功能，並且還可以預防預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等，而老年人不太適合太劇烈的運動，但是散步是種不錯的選擇，每天飯後散步半小時，對大腦保健與增強抗病能力十分有益。

　　2、加強心智的鍛鍊，就像身體鍛鍊一樣，心智也是需要鍛鍊的，人到老年更應該有充實的生活。多看書讀報，玩健腦遊戲，多交朋友等等，對保持記憶力都有幫助。

　　3、愉快地與人交談，研究發現，令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中，大腦可以預測即將要表達的內容，進而刺激與記憶密切相關的大腦區域，所以，能防止記憶力下降。

　　4、有意識的做訓練，想要保持較強記憶力，平時可以做一些與記憶力相關的訓練，有意識的練習自己的記憶力，比如對於一些記不住的事情，可以每天花一點點時間去記憶，直到自己可以記住為止。

　　5、儘量避免情緒刺激，不良情緒對腦細胞造成強烈刺激，而且還容易誘發一些疾病的發生，老年人養生有良好的情緒是十分重要的，儘量避免過度緊張、焦慮和激動，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事。