什麼是快跑快跑的練習方法

　　快跑就是加速跑，練習方法是練習短跑或者長跑，短跑，一定要有爆發力，迅速擺動兩臂，筆直衝刺，通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績，短跑常採用憋氣與斷續性急促呼吸相結合，短跑主要是衝刺和爆發力，長跑，主要是堅持，鍛鍊人的毅力以及肺活量和腿部力量，其次是跑步動作要領，長跑和短跑不一樣，不能一會快一會慢，更不能停下來，絕對不能打亂跑步呼吸時的頻率，跑步時前腳掌著地，絕對不能全腳掌著地，在一個就是跑步之前要調整好心態，做好跑步前的運動，尤其是膝關節和腳腕，跑步之前不能抽菸，不能喝水，跑完步之後也不能立刻喝水，跑完之後要立刻運動，不能停下來坐著或躺著。

　　1、變速箱出現來異響，很多情況下，並不是內部閥體損壞，而是內部出現了頑固性的髒汙和雜質，尤其在閥體內部髒汙雜質聚集形成堵塞，導致無法實現對油壓的有效調節，造成頓挫衝擊打滑問題的發生。同時， 變速箱源高溫的問題也不容忽視。根據自動變速箱修理協會資料稱：“在所有有故障的自動變速箱當中有90%以上是因為過熱導致的。

　　2、高溫會破壞變速箱油的質量和摩擦特性，加大摩擦與磨損，變速箱噪音隨之而來，同時，油泥（雜質或髒汙）亦會在變速箱內部產生（例如閥體），導致變速箱出現頓挫、衝擊。

　　1、第一招：固定坐姿和椅鏡

　　科目二看的點位比較多，為保持每次的相對位置都一致，從第一次上車開始，學員就要把座椅調到一個合適的位置、後視鏡相應調整，並且以後每次都一樣。做好以後，身體的彎曲程度，擺頭的角度、幅度，也要每次大體一致。

　　2、第二招：反覆練習控離合

　　科目二車速全部用離合器控制，要透過反覆聯絡，掌握離合半聯動的位置，並熟練的小幅調整控制車速。注意：坡上起步時，半聯動的位置比平時要高一些。

　　3、第三招：多拉直線找車感

　　多練習拉直線，並透過車頭和後視鏡，確定車身距離左右邊線的寬度。這個寬度要求，這對倒車入庫、側方停車停車開始的時候，以及直角轉彎、坡道定點停車，都非常重要。

　　4、第四招：牢記點位反應快

　　科目二要求按照點位操作非常多，當車輛到了某一點位，應該做出怎樣的操作，這一系列的判斷和操作要非常熟悉，並且反應要快，到了點位立即快速打方向或者剎車。

　　5、第五招：心平氣和穩心態

　　科目二中對起步、倒庫等專案，都有時間限制，但是學員切莫因此而著急，穩住心態，按照步驟慢慢完成操作，時間都足夠。如果心急浮躁，卻往往因此而導致操作失誤，直接掛科。