第一、 給自己積極地心理暗示。每當我們處於那些特定的令我們恐慌的環境中時，我們應該儘量保持冷靜，在心裡不斷的給予自己積極的心理暗示，對自己說我一定能行，我可以堅持下去。，不斷的培養我們的信心。堅信我們心中的都是假象，一定要堅持下去。
第二、 放鬆入鏡訓練。尋找一個沒有人打擾的地方，使自己全身放鬆，然後閉上眼睛，心裡想一些令你感到舒服的場所，例如廣袤的大草原、無邊際的天空等等，然後開始舒展自己身體的其他部位，以達到放鬆的效果。
第三、 閱讀偉人的故事。嘗試去了解一些偉人的故事，用他們的成長經歷來激勵自己，培養自己的信心和勇氣。在閱讀時，要細心感受任務心裡的變化，然後再對比自己，體驗自己內心的感受，時間久了，你就可以減少心中的恐慌。
第四、 進行系統的脫敏訓練。所謂系統的脫敏訓練，就是要走到實際中進行相關的訓練。你可以嘗試去一些使自己感到恐慌的地方，去做那些令你感到恐慌的事情，慢慢來，可能次數多了，你的恐慌就不會那麼明顯了。
治療一：深呼吸，當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
治療二：轉移注意力，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
治療三：學會放鬆，在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。
預防與治療
1注意保暖，入冬以後，當溫度比平常下降4°C~5°C時, 就應將金魚移入室內或暖房內詞養，防止受凍患病。
2如已發現金魚得病，可將飼養水的溫度略微提高些，並 投足餌料，切不可讓病魚飢寒交迫，這樣可使病魚及早康復。
飛蚊症患者平時多吃含有葉黃素的食物。葉黃素可改善眼底血液微迴圈，補充眼部營養，改善玻璃體的營養，避免玻璃體惡化，葉黃素還能吸收進入眼睛內部的有害光線，避免紫外線對眼睛造成氧化損傷，加速玻璃體的惡化。深顏色的新鮮蔬菜和水果含有較多的葉黃素，建議多吃。適當服用樂盯葉黃素，也可大大改善飛蚊症的症狀;
飛蚊症 ...
1、抑鬱症常伴有焦慮症狀，抑鬱症常伴有焦慮症狀，但抑鬱症以抑鬱為主，焦慮往往只是抑鬱症患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用症狀量表進行測試，分清症狀的主次。
2、自殺念頭，這是判斷焦慮症和抑鬱症的一個重要的標準，因為多數重度抑鬱症的患者都會有自殺的傾向， ...
說起社交焦慮症，很多人並不瞭解，因為各種精神疾病的型別十分複雜，治療途徑也有所差異。那麼什麼是社交焦慮症呢？下面我們一起來看看吧。
社交焦慮是一種與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。嚴重的情形是，社交焦慮症患者，每天的各種活動：走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰 ...
夏天是蚊蟲活動的高峰期，所以大家都有被蚊子叮咬的經歷。近日，湖南有一男子被蚊子叮咬患膿毒症進ICU，當時情況很危險，如果遲幾分鐘，很有可能會沒命的，是什麼膿毒症?膿毒症能治好嗎?具體詳情跟小編一起去看看吧。
什麼是膿毒症
膿毒症是感染引起宿主反應失調，導致危及生命的器官功能損害的症候群，是一 ...
方法一，人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。
方法二，人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識 ...
想想你初次的愛情經歷，體味那些讓你激動的理由，然後以那樣的標準去試著找一個合適的人。看看還有沒有那種激動的感覺，如果有，就常常地回憶那種心情。
如果你你初次的愛情經歷仍不能使你對誰動心，就環顧四周，選一個你認為最好的一個人，嘗試和他(她)約會一週，想出他(她)的優點，然後寫在紙上，每天默唸。
隨時 ...
方法一、自己樹立自信，很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，樹立起對自我的信心特別重要，這是一種心理方面的治療方法，同時情況嚴重的也需要及時的進行心理的調理和治療。
方法二、勿對自己要求過高，過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的 ...