什麼時候入伏什麼時候出伏2021+2021年入伏與出伏時間

　　2020年什麼時候入伏什麼時候結束 2020年入伏和出伏時間表

　　2020入伏時間：2020年7月16日;

　　2020出伏時間：2020年8月24日。

　　三伏天有多少天?

　　因為庚日出現的早晚將影響中伏的長短，來中伏的天數是不固定的，有些年份是10天，有些年份是20天，所以三自伏可能是30天，也可能是40天。

　　我國古代用天干、地支合併記載時間，由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。

　　三伏包括初伏、中伏、末伏，時間一般在百陽曆7月中旬到8月中旬。夏至後的第三個庚日開始度到第四個庚日的前一天是初伏，立秋後的第一個庚日開始是末伏。初伏和末伏的天數都是10天，只有中伏是不固定的。

　　中伏是在初伏和末伏之間知，也就是從夏至後第四個庚日到立秋前第一個庚日的前道一天。當夏至與立秋之間出現4個庚日時，中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

　　三伏天解暑降溫妙招：

　　第一：找一個大點的浴缸或者是水盆泡進去，記得加點冰塊，效果會加倍哦!

　　第二：去商場蹭網蹭空調，下班瞭如果家裡沒有空調，又怕浪費電的(其實人家是為了環保的好吧)，去商場溜達到關門，看看衣服，哪怕買不起，去吃個甜筒，一坐就是兩小時，別害怕店員的眼光哦，這個時候為了涼快，這點臉皮還是要有的。

　　第三：約上不喜歡自己的人去吹風。我能說他不喜歡你，會和你出來嗎?這下心是不是涼了一些。

　　第四：加班到深夜，辦公室的空調是有的，不管你加班做什麼工作，領導看到都是開心的，當然希望你真的在工作，在學習上進啊!辦公室的冷氣讓你有沒有好過很多。

　　第五：去度假，去北歐啊，美國啊，加拿大度假啊，那邊涼快著呢!我看朋友圈還有人發去南極的旅行廣告呢，如果沒錢，可以去大山裡，農家樂，或者是西藏，長白山，也是比較涼快的，這個需要一定的經濟實力，大家根據個人情況擬定。

　　第六：看看自己卡里的餘額，看看手機紅包裡的錢，看看錢包裡有幾張，如果你不涼，我只能說一句：“土豪，我們做朋友吧!”

　　第七：把自己挖個坑埋了，不要打我，真的是地下室比較涼快，我住過北京的地下室，六七月份晚上還得蓋毛毯，一點也不熱。

　　第八：給自己熬一鍋綠豆湯，冰鎮在冰箱裡，下班回來喝一碗，瞬間解暑降溫。有錢的可以銀耳蓮子糖，冷飲，哈根達斯走起。

　　第九：一個人窩在房間裡看一部恐怖片，保證你後背都在發涼。

　　2020入伏天時間表一覽 2020年入伏是哪一天

　　2020年7月16日入伏，2020年8月24日出伏。三伏天以“夏至三庚日”為準，而庚日的日期是有變化的，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。

　　2020年三伏天時間表一覽：

　　初伏：公曆2020年7月16日——2020年7月25日；中伏：公曆2020年7月26日——2020年8月14日；末伏：公曆2020年8月15日——2020年8月24日。

　　入伏後需要做些什麼？

　　1、夏練三伏

　　俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

　　2、晚睡早起

　　夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚點睡、早點起，中午有條件的儘量小睡片刻，有助緩解疲勞，以保持心神安寧。

　　王明選提醒大家，切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。還要注意居住環境不要過於潮溼，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　3、多喝點水

　　夏季由於陽氣盛，腠理疏鬆，汗液排洩多，因此失水多，應該多喝水。

　　在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。

　　4、避免焦慮

　　夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁，所以應保持清淡的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。

　　5、冬病夏治

　　冬病夏治是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失，是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。常用的治療方法包括穴位帖敷、針刺、藥物內服等，透過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的。一般在三伏天進行。

　　寒假是眾多師生十分期待的假期，而距離今年的寒假放假時間也是越來越近了。近期，各省市已經陸續公佈了2021年中小學的寒假放假時間，據瞭解，有的學校最長放假40多天，下面我們就來看下2021—2022年全國中小學寒假放假時間安排詳情吧。

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