什麼時候吃蘋果最好

　　1、蘋果一天當中什麼時候吃最好，需要根據個人的作息規律來決定，如果作息規律的話，早睡早起按時吃飯，那麼吃水果的最佳時間應該是在午飯後的一個小時。但是如果作息不規律，起得比較晚的人吃蘋果可以和早餐一起吃。

　　2、一天當中吃蘋果的時間最好是掌握好，吃蘋果的時間應該是在兩餐之間，分別是上午的九點到十點，下午的三點到四點。如果進餐時間不是很規律，最好是掌握在飯前一小時和飯後兩小時的時間段。

　　3、另外，吃蘋果的方法要正確，吃蘋果的時間最好是15分鐘吃完。因為蘋果細嚼慢嚥才有利於消化，更重要的是還能夠保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠在15分鐘之內吃完，蘋果中的有機酸和果酸質就能夠將口腔中的細菌殺死。如果吃蘋果的速度過快，則達不到這樣的效果，因此，細嚼慢嚥的吃蘋果才有利於人體的健康。

　　1、早上吃蘋果，其果糖會很快轉化為葡萄糖，被人體吸收，會提高人的精神狀態，防止膽結石。

　　2、晚上睡前一個小時吃，可消除口腔內的細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，但不可剛吃完蘋果就入睡，這樣不易消化。

　　3、蘋果營養價值很高，含有多種維生素，其中所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中脂肪含量，對預防心腦血管疾病尤為重要。有“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅”來說明吃蘋果不同時間發揮著不同的效果。

　　1、早上吃蘋果，其果糖會很快轉化為葡萄糖，被人體吸收，會提高人的精神狀態，防止膽結石。

　　2、晚上睡前一個小時吃，可消除口腔內的細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，但不可剛吃完蘋果就入睡，這樣不易消化。

　　3、蘋果營養價值很高，含有多種維生素，其中所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中脂肪含量，對預防心腦血管疾病尤為重要。有“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅”來說明吃蘋果不同時間發揮著不同的效果。