什麼時候吃黃瓜是減肥的好時期

　　1、水果：甜橙、梨、香蕉、葡萄柚。橙子的營養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。對於嗜甜但又想要減肥的你，橙子絕對能夠滿足你對於蛋糕、糖果和餅乾等加工甜食的慾望。

　　2、蔬菜：白蘿蔔、番茄、西蘭花。白蘿蔔有小人參之稱，在蔬菜界和藥材界都有不錯的美譽。對於懶人們來說，簡直是減肥美容的好夥伴。白蘿蔔裡有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的啟用人體內耳朵活性氧，加速身體的新陳代謝。白蘿蔔裡的膳食纖維對於腸道內的脂肪有不錯的分解作用，有利於排出體內毒素。

　　每天只吃玉米粥減肥不好。玉米粥雖然口感香甜，且營養豐富，但是一般不建議每天只吃玉米粥減肥。因為人體為了維持基本的生命活動，每天必須攝入足夠的脂肪、蛋白質、糖分、無機鹽、水等，而玉米粥中的營養成分有限，如果每天只吃玉米粥的話不足以滿足人體的需求，長期下來，可能會損害身體健康，所以在吃玉米粥時，還應當攝入其他營養物質。

　　飯前一個小時，效果最佳。黃瓜在飯前吃時，有利於更充分的吸收黃瓜中的營養物質，並且黃瓜中還含有纖維素，能幫助消化飯後進食的食物。如果在飯前1小時吃黃瓜，還會產生飽腹感，從而減少正餐的食用量，減少脂肪的堆積，有利於減肥。 如果是在飯後飽食的情況下吃黃瓜，因為黃瓜中含有豐富的單糖，容易被肌肉吸收，不能及時進入到腸道，使胃中產生有機酸，從而容易引起腹脹的感覺，黃瓜甚至會因為被先期到達的食物阻塞在胃內，引起腹瀉或便秘的症狀。所以如果是要在飯後吃黃瓜，最好在飯後2小時左右、胃裡食物被消化完後，吃黃瓜較好。