什麼時候鍛鍊最好

　　1、如果在室內運動，除了晨起空腹、餐後即刻以及睡前兩小時，其它時間都可以。

　　2、如果事戶外運動，在霧霾的天氣不適宜在戶外運動，有颳風、下雨的情況也不適宜運動，以免對身體造成傷害。

　　3、早睡、早起的人進行晨起鍛鍊是很好的選擇，因為晨起鍛鍊能夠讓人更快的進入當天的狀態以及保持清醒的頭腦，晚上工作到很晚的人不必強求早晨起來運動，可以選擇在傍晚的時候進行運動。總之，運動的時間因人而異，可以根據自己的工作、學習時間給予安排，但是應該避免在有汙染的環境下進行運動。

　　1、跑步時間分為晨跑、傍晚跑和夜跑三種各有利弊，大家可根據自己時間及體質合理選擇時間。

　　2、晨跑(7點-9點）：可使人一整天精神飽滿，但會加大心腦血管負擔，且空氣質量令人擔憂。

　　3、傍晚跑（4~6點）：經過一天的工作，身體已經充分預熱，但此時跑步會耽誤晚飯時間，容易引起消化不良或腸胃炎。

　　4、夜跑（7點以後）：減肥效果佳，但冬季易受風寒入侵。

　　1、最佳的運動時間，是指體育運動的最佳時間，即下午三點到五點，研究發現高強度運動可在飯後2小時進行，中度運動可在飯後1小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最為合理。

　　2、如早晨時段人體進行劇烈運動時，可促進交感神經興奮起來，這種急劇變化可使機體產生一系列的變化，並影響全天候精神狀態，對健康有害。

　　3、另外，這個時段血糖正處於的水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖症狀。而在上午下午時段，則又受上班、工作、家務等客觀影響，人體體力最高點和最低點受生物鐘的控制，一般在傍晚到達高峰，比如身體吸氧了最低在下午六點，心跳和血壓的調節在下午五點到六點之間最平衡，而身體的嗅覺觸覺也在下午的五點到六點，因此綜合來考慮傍晚鍛鍊的效果最好。