涼性的食物有很多，下面列舉幾個：
甜瓜，是夏令避暑瓜果，其養分價值可與西瓜比美。但甜瓜性涼，有吐血、咳血、十二指腸及胃潰瘍、緩慢腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛拉肚子、小便頻多、心臟病等人慎用或忌用。香蕉，性涼味甘，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美。不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。獼猴桃，屬涼性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等症狀。獼猴桃含有豐富的維生素C，對人身體健康有益，但其含有的維生素C和果膠成分會讓胃分泌較多的胃酸。芒果，性涼，味甘酸。有益胃止嘔，解渴利尿的功效。主治口渴咽乾，食慾不振，消化不良，暈眩嘔吐，咽痛音啞，咳嗽痰多，氣喘等病症。柿子，屬於涼性，有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。
1、涼性水果，柚子、瓜、桔子、香蕉等，雪糕，冰鎮涼水這類的冰凍食物，因為比較容易引起宮縮，造成流產或者早產，所以建議少吃或者不吃，比較嘴饞的可以在孕中期偶爾吃吃。
2、懷孕不能吃什麼：孕早期胎兒著床不穩定，桃子、赤小豆等活血化瘀的食物要避免。
3、苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜多食，否則可能“破氣”。
4、體質虛弱、氣虛、怕冷、舌苔白、愛拉肚子的孕婦的確要少吃寒涼性食物，否則容易滑胎。
5、桂圓、荔枝性溫熱，體質陰虛內熱、容易上火的孕婦不宜吃。
6、馬齒莧藥性寒涼而滑利，孕媽媽儘量少吃。
7、孕婦日常飲食應以清淡為宜，儘量少吃刺激性食物，尤其要避免辛辣飲食，否則容易“破氣”，茴香、八角、辣椒、桂皮、花椒等香料少吃為宜。
8、螃蟹屬於性寒食物，體寒的孕婦應少吃。另一方面，水產品中常帶有寄生蟲和致病菌，而為了保持鮮嫩，螃蟹的烹調時間都很短，往往無法徹底殺菌，這也會帶來安全隱患，所以孕婦吃螃蟹一要注意適量，二要注意飲食衛生。
9、動物肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為裡面含過多的維A和膽固醇，一般每週控制在100克左右應該是安全的。
10、醃製食品如果沒醃透，亞硝胺含量較高，不利於胎兒生長髮育，有可能導致畸形，應避免食用。
11、味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多會影響鋅的吸收，也不利於胎兒神經系統發育，孕婦少吃為宜。
12、發芽土豆、青西紅柿、黴變米麵、黃花菜等微毒食物，孕婦千萬別吃。
13、抽菸和飲酒等不良習慣是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，準媽媽們一定避免。
1、食物中毒：很多食物在變質以後會產生大量的細菌與毒素，特別是一些新鮮的魚蝦蟹等水產食材在變質以後會產生對人體有害的胺類與硫化氫，這些物質被人體吸收以後，會讓人們出現明顯的中毒反應，最常見的表現就是皮膚潮紅，結膜充血以及胸悶頭疼。
2、腸胃不適：食物在變質以後會產生大量的細菌，這些細菌在進入人類腸胃以後，會快速繁殖影響腸胃中益生菌的平衡，會讓人們出現腸胃不適，嚴重時就會讓人們出現噁心嘔吐以及腹瀉等多種不良症狀，會直接危害人們的身體健康。
3、引發致癌：致癌是吃變質食物的嚴重後果，也是變質食物對人體的主要危害之一，特別是腐爛的生薑，在腐爛的過程中會產生一種毒性很強的黃樟素，這種物質進入人體以後會讓人體出現明顯中毒反應，而且會造成肝細胞損傷，會讓食道癌與肝癌等常見癌症高發，嚴重時會直接危害人們的生命。