什麼東西最能補充膠原蛋白

　　目前國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：

　　1、外用保養：在化妝品中摻入一定量的膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果；

　　2、注射：由專科醫師執行注射；

　　3、口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。

　　1、乳清是一種以蛋白質為基礎的產品，已被證明在增加人體膠原蛋白的生產方面非常有效。

　　2、精氨酸是一種氨基酸，在蛋白質的形成過程中起著重要的作用，並在皮膚中產生膠原蛋白。研究表明，芝麻、種子、扁豆、全麥、海鮮、菠菜和螺旋藻都是l -精氨酸的理想來源。

　　3、大蒜是含硫食物，是生產膠原蛋白所必需的。它還含有脂酸和牛磺酸，有助於重建膠原蛋白。

　　4、在廚房裡煮骨頭湯，可以產生膠原蛋白水解物，你的身體可以迅速吸收並立即使用。

　　面霜所含有的膠原蛋白都是大分子，只能留在皮膚表面，不能被皮膚吸收的。

　　簡單來說，膠原蛋白只能以二肽、三肽的形式被吸收，像日常生活中常吃的豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白的食物，多數都是大分子，很難被人體吸收進去。

　　同樣的，外用的膠原蛋白護膚品，如面霜、面膜之類的，所含有的膠原蛋白都是大分子，只能留在皮膚表面，不能被皮膚吸收。

　　因此，想要補充膠原蛋白，最好是口服短肽小分子的FS膠原蛋白純粉，活性高，能夠快速被人體吸收。