如何補充膠原蛋白最有效

　　1、補充富含膠原蛋白的食物，日常生活中富含膠原蛋白的食物有：豬蹄，牛蹄，魚皮，銀耳，動物軟骨組織等；這些食物中含有的膠原蛋白分子量較大，不會被直接吸收利用，經過消化系統會轉化成氨基酸。然後在被人體合成蛋白質。

　　2、直接補充膠原蛋白粉，高純度，小分子的膠原蛋白粉，通過沖服被吸收之後，能夠快速有效的補充到皮膚表層；適合不同年齡層次的女性保健美容。比如：每天晚上睡覺之前沖服一杯，能夠大大提高吸收利用率。專家指出，夜晚人體皮膚細胞新陳代謝最活躍；分子量較小的膠原蛋白肽被吸收之後，能夠快速躍過皮膚空洞期，直接作用的皮膚表層。協調皮膚細胞發育；增加皮膚網狀結締組織結構。從而有效維持皮膚的彈性和亮澤；

　　3、服用膠原蛋白口服液，膠原蛋白口服液是一種專們為女性美容養顏的保健產品，其富含膠原蛋白肽，天然維生素和美白保溼因子等。

　　4、膠原蛋白麵膜，對於區域性皮膚乾裂，粗糙的女性，可以採用膠原蛋白麵膜改善和補充。使用方法也非常簡單。每天休息之前，先清潔要貼面膜的部位。然後均勻貼上面膜5-20分鐘即可，其有助於快速改善區域性皮膚龜裂，皮膚乾裂等現象。

　　可以透過食療的方法來補充臉上的膠原蛋白。推薦食物是豬蹄，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，能起到很好補充膠原蛋白的效果。此外，還可以多吃一些牛筋、雞爪、豬皮等食物來補充臉上的膠原蛋白。

　　膠原質，又稱膠原蛋白，是細胞外基質最重要的組成成分，是組成各種細胞外間質的聚合物在動物細胞中扮演結合組織的角色。

　　皮膚之所以富有彈性，主要因為皮膚真皮層內膠原纖維的膠原質形成皮膚的支架。伴隨著人的衰老，膠原蛋白就會減少。

　　膠原蛋白是人體組織的主要成分，與人體各器官組織及細胞不可分隔。蛋白質的基本單位為氨基酸，而膠原蛋白是維持緊實和彈性的主要成分之一。

　　1、可以透過食物來補充膠原蛋白。

　　2、豬蹄含有豐富的膠原蛋白，但是脂肪含量卻比肥肉低。

　　3、酸牛奶，人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡。酸牛奶中含有酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞。

　　4、魚類，膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強。從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支援。