1、色氨酸食物。色氨酸在人體內代謝生成血清素，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，血清素在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、富含維生素B族的食物。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、富含鈣和鎂的食物。研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，如核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
吃一些豆製品和香蕉是有助於睡眠的，
1、奶製品：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。乳酪、酸奶中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、治療失眠的作用。
2、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺還有B族維生素之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
大家公認的三個吃貨星座，吃東西能夠忘記煩惱大家都有自己的小情緒，有情緒的時候，我們都需要一個方式去發洩。有些人喜歡把自己關在房間痛哭一場，有些人喜歡出去旅遊散心。你聽說過吃東西發洩星座的嗎？你別說，真的有。他們難過的時候總喜歡用食物來填補自己的胃，那時候他們會用美食分散自己的注意力。她們是大家公認的吃貨星座，最喜歡用吃東西忘記煩惱，趕快跟葉子一起了解一下吧。
巨蟹座：喜歡吃，只要吃就開心
巨蟹平時不善言辭，在遇到難過的事情時喜歡自己單獨待著。他覺得即便是說出來也不能解決問題，所以不喜歡用語言宣洩自己的煩惱。平時巨蟹的心思比較細膩，朋友不經意間的一個動作，他就會思考很久。"他是煩我了嗎？""我是不是這樣做不好？"每天事情都為別人著想，所以自己的煩惱會很多。
巨蟹在心情非常不好的時候喜歡出去買好吃的，因為他們可以透過享受美食暫時的拋開那些煩人的事情。他本來就是一個喜歡美食的星座，也會在平常的生活中發現美食、享受美食，不過心情不好的時候會買比較貴的美食吃。
金牛座：熱愛美食，更可以把他當作一個事業去做
金牛座是很有擔當的，不管是單身還是有伴侶的時候，他都喜歡承擔責任。生活中是一個積極向上的人，總是會盡自己的努力奮鬥贏得未來的好生活。就算再樂觀積極的人，也會有難過的時候。金牛也同樣如此，不過他煩惱的時候不會吵鬧。
金牛是個愛美食的人，他對於美食是有很大熱情的。甚至他會從事美食相關的工作，他想把自己喜歡的美食與別人分享。在煩惱的時候也會和美食一起度過，怎樣吃喜歡的東西他的心情就會變得格外開朗。
雙魚座：美食是生活的一部分
雙魚是個比較饞的人，隔三差五的就會出去大吃一頓。他的性格比較內向，受了委屈只會把苦水往肚子裡咽。不過這樣會對自己的身體不好，他也有自己消除煩惱的方式，只不過有點與眾不同。
他覺得唯有美食才能消除心中的不快，所以在煩惱的時候吃點東西心中也能夠好受點。人生不容易，雙魚雖然內向但是也想得開，會給自己找樂子。美食在雙魚的生活中經常出現，他喜歡這種享受美食的過程，他覺得活一遭不吃個遍有些對不起自己的人生。
上面這3個星座是很有個性的，在生氣的時候採用的這種消氣方法是不是有些有趣呢？都說熱愛食物的人對生活也是同樣的熱愛，確實是這樣，上方這3個星座也有這樣的特點。我們生活中美食是不可缺少的，人人都需要它。有時候吃到自己喜歡的東西確實會很開心，不過生氣的時候吃東西對身體不是很好哦，大家一定要注意喲