維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物，另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。建議多曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。
母乳中含有維生素d，母乳中維生素d的含量為40～70微克視黃醇當量/分升，我國乳母的泌乳量每天大約為750～800毫升，純母乳餵養的嬰兒每天從母乳中獲得的維生素d的需要量為375～400微克視黃醇當量/日。純母乳餵養的寶寶從母乳中能夠獲得足夠的維生素d。
1、首先，的確存在一些吃起來很酸，維生素C含量也很高的水果。例如，酸棗和沙棘，他們的維生素C含量分別高達900毫克/100克、204毫克/100克，分別是蘋果維生素C含量（4毫克/100克）的200多倍、50多倍。
2、但是，也有很多水果不符合這個規律，例如，杏子和李子，他們吃起來夠酸的，但維生素C含量卻很低，分別只有4毫克/100克、5毫克/100克。
3、再拿吃起來甜甜的鮮棗和吃起來酸酸的檸檬相比，可能有些人會說肯定檸檬維生素C多，但事實恰恰相反，每100克檸檬中維生素C含量只有22毫克，而每100克鮮棗中維生素C含量高達243毫克。相同重量下，檸檬所含維生素C的含量，是鮮棗的1/10還不到。
1、鱷梨。除了蛋白質以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養素。此外，它還是有益心臟健康的必需脂肪酸來源。但不同於其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。
2、無花果。與鱷梨一樣，幹無花果的熱量很高，並且包含大量碳水化合物。它還是蛋白質，纖維，鈣，鉀和其他營養素的來源。
3、桃子。它的蛋白質含量也 ...
截止至2018年4月，蔬菜、水果維中生素C含量的排行榜前十名分別如下：
1、酸棗，每100克中約含有900毫克維生素C；
2、獼猴桃，每100克中約含有420毫克維生素C；
3、決明子，每100克中約含有264 毫克維生素C；
4、鮮棗，每100克中約含有243毫克維生素C；
5、沙棘 ...
導語：水果中常見的有機酸有檸檬酸、蘋果酸、酒石酸、乙酸、丁二酸和草酸等，是果實中主要的風味營養物質。那麼越酸的水果維生素C的含量一定越高嗎？越酸的水果是不是維生素C就越高？跟著小編一起來看看。
越酸的水果維生素C的含量一定越高嗎越酸的水果是不是維生素C就越高不一定。水果中的酸味其實大多來源於有機酸，比 ...
1、草莓
草莓富含抗氧化劑植酸，對細肥有保護作用，能抑制癌細胞的生長。草莓還含有鞣花酸，能抑制和防止黃麴黴素、亞硝胺、多環芳香碳氫化合物等的致癌作用。經常吃草莓可抑制燻烤、黴變、醃製等類食物所產生的癌變作用。
2、葡萄
其中的鞣花酸能促進部分脂肪轉化為能量，從而消耗掉這些脂肪。這種效果在肝臟脂 ...
1、檸檬含有維生素c，對肌膚美白皮膚老化機有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。
2、柚子稱為維他命c的寶庫，即可以去油結膩，當然也有美顏祛斑的功效。
3、獼猴桃：維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠高於鮮棗。
...
1、鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子，每100克中的維生素C含量超過100毫克；
2、桂圓、番茄、草莓、柑橘每100克中維生素C含量超過50毫克，富含維生素C的蔬果。
維生素C可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在 ...
幹香菇、蘑菇、獼猴桃、香蕉、胡蘿蔔。維生素Ｄ是脂溶性維生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是幹香菇和自然處理的蘑菇，幹香菇富含多種營養素，特別是維生素Ｄ，含量是新鮮香菇的八倍，還有蘑菇。維生素Ｄ一般可以促進鈣質的吸收，還能夠提高身體的免疫力。
維生素d主要存在於魚肝油、蛋黃、奶類之中，其中蛋黃的含量 ...