什麼水果維生素含量比較高

　　1、檸檬含有維生素c，對肌膚美白皮膚老化機有極佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睞的美容佳品。

　　2、柚子稱為維他命c的寶庫，即可以去油結膩，當然也有美顏祛斑的功效。

　　3、獼猴桃：維生素c之王是獼猴桃，但是和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素c含量只能屈居第二，而大棗的維生素c的含量遠高於鮮棗。

　　4、臍橙：臍橙中含有的維生素C的含量也是極為的豐富的，臍橙和檸檬相比的話，這兩種水果中含有的維生素C的含量都是極為的豐富的，而且臍橙無論是從食用效果又或者是從食用口感的話都是屬於極佳的一種。

　　奇異果是獼猴桃的洋名字，奇異果的祖籍在中國，原名叫“獼猴桃”。奇異果除了富含維他命C、A、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果中很少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，因而被營養師稱之為“營養活力的來源”。據分析，每100克新鮮奇異果肉便含有 100至300毫克(甚至超過400毫克)維生素C，比蘋果高出20至80倍，比柑桔則高5至10倍。

　　檸檬的味道很酸，很多人會想當然地認為它含有大量維生素C。因而大量吸收檸檬汁，但實際上，檸檬的酸味主要是由檸檬酸造成的，每100克鮮檸檬大約含5-6克檸檬酸，而維生素C只有44毫克。鮮檸檬的維生素C含量並不高，也別指望幹擰檬片能補多少維生素C。要想喝檸檬水，首選鮮檸檬。選表皮完整的檸檬，用溫水沖泡，現切現泡，防止維生素C氧化。用不完的檸檬用保鮮膜襄好，減少與空氣的接觸。

　　最高是蛋白質。

　　豆漿是一種營養價值極高的日常好飲品，其營養價值完全可以和牛奶相媲美，而養生保健價值更是有過之而無不及。豆漿的蛋白質含量比牛奶還要高，含量高達百分之 2、56，已超過牛奶的含量百分之2%，並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白，據科學測試，鮮豆漿的笑話吸收率高達百分之95，遠高於煮大豆百分之65、全脂豆粉 百分之80、脫脂豆粉百分之85等。