什麼零食好吃還不長肉

　　1、 青梅 ，含有西梅的大部分成分，具有美容保健的功能，而且熱量不高，不會給身體過多的負擔；

　　2、海苔 ，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，而且具有抗癌的功能，且含有海里的微量元素補充身體所需；

　　3、西梅 ，傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，本身的熱量少；

　　4、 提子 ，含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲，提子是營養價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產內熱，所以陰虛內熱，津液虧損，便秘者不宜食。

　　1、雞肉切碎，加入生抽、耗油、蔥末、薑末、雞精、十三香、雞蛋攪拌醃製。

　　2、喜歡吃胡蘿蔔的可以加胡蘿蔔，也可以換成別的，香菇也行。

　　3、小白菜葉子焯水，瀝乾後待用。

　　4、用白菜葉把肉餡兒捲起來。

　　5、放多少餡兒根據喜好掌握。

　　6、水開後，裝鍋，蒸8-10分鐘。

　　7、出鍋，如果感覺味道淡還可以蘸料吃。

　　1、竹筍，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　2、凍豆腐，豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。

　　3、綠豆芽，有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

　　4、杏仁和核桃，生的、沒加鹽的堅果，特別是杏仁和核桃，能提供膳食纖維、蛋白質、脂肪、礦物質和微量元素。嚼一把這些堅果能讓你覺得飽，精力充沛而不增加腰圍。

　　5、低脂乳製品，脫脂奶、低脂乳酪和酸奶是鈣的良好來源，能幫助脂肪細胞分解。研究顯示如果鈣攝入不足，脂肪的儲存就可能增加。豆類。豆類含膳食纖維和優質蛋白質。它們消化的時間較長，能讓你在更長的時間內覺得飽。