1、西紅柿，維生素C的含量較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
2、南瓜中，含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3、獼猴桃，號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
4、檸檬，含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
5、橘子，含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
6、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
7、柚，含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
8、芹菜，也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
9、紅薯，含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
10、胡蘿蔔，含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
含維生素C的食物有：
1、獼猴桃：也稱奇異果，質地柔軟，口感酸甜，味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，含有豐富的維生素；
2、哈密瓜：新疆特產，中國國家地理標誌產品，主產於吐哈盆地。它形態各異，風味獨特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜營養豐富，含有豐富的維生素；
3、番茄：即西紅柿，是茄科番茄屬一年生或多年生草本植物，全體生粘質腺毛，有強烈氣味，莖易倒
一、蔬菜：
西蘭花、黃瓜等：預防雀斑的產生，抑制黑色素的形成，保持肌膚美白；
二、水果：
1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠緩解潰瘍；
2、檸檬：檸檬用來泡水，美白皮膚，減少黑色素沉澱和色斑；
3、柚子：防止便秘，增強體質；
4、西紅柿：具有美白、抗衰老、抗氧化等功效；
5、臍橙：美白皮膚。
維生素E含量多的食物：
植物油、麥胚、硬果、種子類、豆類及其他穀類、蛋、雞肫、鴨肫、綠葉菜等。
維生素C含量多的食物：
羅馬甜瓜、葡萄、柚子、檸檬、酸橙、橘子、木瓜、菠蘿、草莓、柑橘、杏子、香蕉、櫻桃、芒果、桃、柿子、西瓜、蘋果、山葡萄、梨、楊梅、南瓜等。 ...
核桃、芝麻、杏仁裡，以及花生米，還有小麥的胚芽中都含有豐富的維生素e，大豆中也有維生素E。維生素e也是一種脂溶性維生素，也是我們人體所必須的維生素，對人體健康非常有幫助。
維生素E最大的作用是可以對人體的性激素水平進行調節，能維持生殖器官的正常機能，提高性慾。可以使得男性的精子數量生成增加、提高精子的 ...
草莓含維C。草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素 ...
1、刺梨是薔薇科繅絲花的果實，又叫木梨子，是一種營養豐富的水果，其每100克鮮果中維生素C的含有量為2585毫克，堪稱水果中的“維C之王”。
2、餘干果又叫牛甘果，是一種營養十分豐富的水果，中國是其中的一個原產地，因其吃起來“先苦後甜”因此而被人們所熟知，含有豐富的維生素和微量元素，其中維生素C的含量 ...
一樣；
1、柑子即橘子，俗稱“桔子”，為香科，柑桔屬常綠喬木或灌木福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實；
2、橘子常與柑子一起被統稱為柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一；
3、橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症；
4、有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利 ...
有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C，以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克，而香蕉，桃子各含 10毫克，葡萄、無花果、蘋果只有5毫克，梨僅含4毫克，水果中大部分含有豐 ...
含維生素C最多的水果：
1、柑橘類的水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類的水果當中往往都含有非常豐富的維生素C。
2、桃類的水果，比如獼猴桃、潘桃，這些桃子當中含有非常豐富的維生素C。
3、棗類的水果，比如青棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當中維生素C的含量也非常多，是重要的維生素C的來 ...