1、在前大半部分，膝關節應伸直，踝關節應自然放鬆，腳掌與水平面約成45度角。當直腿下壓至腳低於臀部水平時，大腿停止下壓並轉為上抬，小腿和腳則由於慣性作用而繼續向下運動，完成後面的下壓動作。
此時膝關節逐漸彎曲。腳下壓至最低點時，約在水面下45釐米深處，膝關節屈成135度～145度角，小腿與水平面構成35度至45度角。
2、隨著大腿、小腿和腳依次結束向下的動作，腿的上踢動作緊接著就開始了。此時髂腰肌、股四頭肌等肌群用力收縮，大腿繼續上移，帶動小腿和腳向上加速打水。
當大腿上打至膝蓋接近水面時，就應及時制動並轉為下壓。此時由於股四頭肌強有力的收縮促使膝關節迅速伸直，小腿和腳加速上踢完成最後的鞭打抖踝動作，腳踢出水花。
3、上踢結束時，腿部完全伸直，腳尖稍低於水面。緊接著又開始另一個打腿動作週期。腿的下壓是打腿的恢復過程，可以使腿從一個有利的位置開始散強有力的上踢動作。在做下壓動作時，腳相對於靜水是向下、向前運動，不起推進作用。
但水的反作用力向上的分量可以使臀部和大腿處於較高的位置，有助於保持身體的穩定和流線型。在做向打水動作時，由於打腿時人體不斷向前移動，所以腳相對於靜水實際上幾乎是垂直向上運動，所產生的打水升力和打水阻力可以形成一個基本向前的反作用力，推動人體向前運動。
仰泳打腿；開始直腿打腿，從臀部開始，雙腿伸直，繃腳尖，腳掌和腳尖可以微微內扣。注意膝蓋部分，在開始向上踢的時候允許微微彎曲，但不要過分彎曲。仰泳（backstroke），又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因為臉面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪裡遊，容易錯方向。仰泳是唯一運動員在水中開始的姿勢，其它都是跳入水中。
打腿竅通常是由於骨質推行性改變出現骨鈣的丟失，從而引起股質疏鬆症。打腿竅會影響到後腰及胯骨，當出現腿沉、發緊、不得勁、無力，或者腿部出現跳、酸、麻、過電疼痛感等，這些都是打竅的反應。
1、2次打腿，也就是左手入水，同時右腿下打；右手入水，同時左腿下打；2次打腿不單是6次打腿的基礎，在早期的自由泳比賽中也被廣泛應用，現在這種技術已經很少有用到，而運用更多頻次的打腿。不過2次打腿對於游泳愛好者，在長距離自由泳中也是不錯的選擇。
2、練習方法
（1）手臂入水和打腿的配合時機是練習2次 ...
1、打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。
2、俯臥在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿應該是小幅度高頻率，俗稱暴打。
3、自由泳腿的難點是體會身體發力的大腿帶動小腿。解決方法是，可以坐在椅子上，試著 ...
1、吊車打腿步驟為：首先打開弔車一側的兩條支腿，支腿下方木方或墊板鋪好好，開始打垂直支腿，兩條支腿受力後停止，然後去開啟另一側的兩條支腿，鋪好墊板打垂直支腿，兩條腿受力，停止，然後同時操作4條支腿，藉助水平儀調平，整個支吊車過程大概在10分鐘完成。
2、吊車打腿的原因是如果不打腿，輪胎直接成為受力點， ...
自由泳打腿要練多久主要看個人的練習情況來決定，單純的打水沒有什麼太大的難度，主要是手腳的配合。開始時慢一點，打三下水，劃一次手（壓左腳劃右手，壓右腳劃左手）。開始練習時，劃手次數不需要練上，放慢頻率，主要是要趕好節奏。 ...
打腿遊戲是在《奔跑吧第二季》第一期的節目中。跑男團上演了一則國外流行的打腿遊戲，大黑牛徹底爆發宛如葉問附體，打的鄭愷與鹿晗哇哇直叫直接嚇懵。 ...
自由泳打腿有五個口訣：大腿帶動、屈膝下壓、膝上移、雙腳輪流、交錯打腿
自由泳打腿具體動作解釋：
1．打腿時，雙腿略直，膝蓋放鬆，腳板打平，成內“八字”，雙腿活動的角度在水中上下的距離為30-40cm左右。
2．上舉時，由大腿帶動整個腿部，小腿放鬆，抬至接近水面。
3．再由大腿開始下壓，膝蓋 ...
1、平衡和推動力，打腿是維持身體平衡的一個重要方法。因為身體的上半身肺中有氣，所以很輕易的上身就能飄起來，但是腿就比較沉，所以透過打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推動力。
2、雙腳內八，把你的雙腿保持筆直，雙腳微微內八字。扶池壁。開始打腿，保持你的腳總有一隻在水的表面，打出白色的水花，身體立刻感 ...