便秘怎麼注意飲食

　　食物不要過於精細，更不能偏食。增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜（蘿蔔、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。

　　攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

　　飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

　　適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。

　　可經常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

　　少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖哩等調味品，忌飲酒或濃茶。

　　第一，便秘，多由於生活不規律、飲食不均衡等原因引起的，所以在飲食上要注意避免過食煎炒，酒類，辛辣等食物。

　　第二，有便秘的人是不可以過多的吃寒涼生冷的食物的，這種情況可以多吃粗糧和新鮮的水果蔬菜的，同時也要多喝水的。

　　第三，便秘的人 每天應該多喝水，在保證食物的一定攝入量同時應注意食物的營養搭配，養成良好的飲食習慣。同時要多吃新鮮的蔬菜、水果、補充體內的水分和維生素。

　　便秘這種情況相信很多人都經歷過，可以說便秘的經歷也有好幾年了，看起來便秘是一個小毛病，但是給人們的生活帶來很大的苦惱，而且長期便秘對身體也有傷害，所以在日常生活中我們要注意防治便秘，避免這種痛苦。下面就給大家詳細介紹下，希望對大家有幫助。步驟閱讀

　　經驗步驟：1少食辛辣燥熱之品，如辣椒等，飲食宜清淡，可多食用雪梨煲豬胰湯、胡蘿蔔馬蹄煲脊骨湯、菜乾煲脊骨湯等。

　　2可以喝蜂蜜，吃香蕉等來改善便秘的情況，這對身體也沒有害處。每天可以適當的多吃幾個香蕉，天天喝一點蜂蜜。但是蜂蜜不能用開水衝，可以用溫水。

　　3同時還要做到生活規律，合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助於排便。