保健脾胃方法

　　1、山藥可是個好東西，內含大量的蛋白質與多種營養成分，具有出色的食療功效。 蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

　　2、飯後散步要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

　　3、常吃小米對養胃有非常好的幫助,小米具有暖胃安神的功效,而且小米中所含的蛋白質營養價值並不比一般大米要高。

　　4、南瓜內含有豐富的維生素和果膠。南瓜可保護胃粘膜,幫助消化。

　　5、牛奶是一種完美的飲品,牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶的主要作用具有補鈣,潤肺,生津液,潤大腸的功效,對於陰虛胃痛,津虧便秘等都有著非常好的作用。

　　6、包心菜是絕對不能少的,它具有緩急止痛、健脾養胃、解毒消腫、清熱利水等多種作用。

　　1、立秋之後，晝夜之間的溫差較大，及時增減衣服，特別是老人家，不宜赤膊露體，也不宜穿太多，太暖。白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時候再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患上感冒，重則易染肺疾。

　　2、秋季養生要注重精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋天，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一個環就是要注重精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，一順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

　　漱口：常漱口可以消除牙齒表面的細菌和在牙齒縫隙中滯留的食物，漱口最好是用溫茶水，把水含在嘴裡，同時鼓動臉頰和唇部肌肉，讓水在口腔各部反覆流動。千萬不能用冷水漱口，這有可能造成牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。

　　刷牙:首先要堅持每天刷牙。刷牙可以清除掉牙齒縫隙和牙齒上粘附的食物殘渣和細菌，避免嘴裡出現食物殘渣發酵和細菌繁殖的情況。刷牙最好是用軟毛牙刷，刷牙時要仔細、規律地刷，即上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，裡裡外外都要刷到，同時要注意不能過於用力。

　　按摩牙齦：經常按摩牙齦可以加速血液迴圈，促進新陳代謝，增加氧和其他營養物質對牙齦組織的供應，延緩牙齒鬆動脫落、牙齦萎縮等現象。首先是要把手洗乾淨，再用手指直接在牙齦上按摩，按摩時不僅要按壓牙齦，也要進行旋轉運動，重複十次以上二十次以下，牙齦的外面和裡面都應進行按摩。