首先是南瓜，因為它富含豐富果膠可以有效的吸附細菌和有毒物質，起到排毒的良好的作用。而且果膠可以保護胃部避免收到刺激，減少胃潰瘍的產生。
其次就是甘藍，甘藍可以使天熱的保護腸胃的蔬菜，號稱“胃菜”。它富含維生素K1和維生素U，它們可以有效的抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃部黏膜組織，而且可以保持胃部細胞活躍，降低病變。
紅薯有著長壽食物的美譽，它富含前纖維，並且質地細膩，不傷腸胃，可以加速消化唱到的蠕動，有助於清理消化道，減少食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。
首先是南瓜，因為它富含豐富果膠可以有效的吸附細菌和有毒物質，起到排毒的良好的作用。而且果膠可以保護胃部避免收到刺激，減少胃潰瘍的產生。
其次就是甘藍，甘藍可以使天熱的保護腸胃的蔬菜，號稱“胃菜”。它富含維生素K1和維生素U，它們可以有效的抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃部黏膜組織，而且可以保持胃部細胞活躍，降低病變。
紅薯有著長壽食物的美譽，它富含前纖維，並且質地細膩，不傷腸胃，可以加速消化唱到的蠕動，有助於清理消化道，減少食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。
1、在日常生活中要注意保護牙齒的清潔。出完飯以後要經常剔除牙垢和牙縫裡的食物殘渣，不要讓它停留，以免滯留時間長導致發酵而損害牙齒或周圍組織。所以現在是大力提倡早晚刷牙，飯後漱口。同時當牙縫塞進東西的時候，要用水漱出或輕輕剔出，不要用力過猛而損傷牙齒。
2、養成良好衛生習慣。睡前不要吃東西，特別是各種各樣的甜食，進食甜食後，如果不刷牙，經過一夜睡眠後，容易發酵損傷牙齒。此外，要採用正確的刷牙方法和有針對性的藥物牙膏。
3、要經常鍛鍊牙齒。多吃些纖維多的蔬菜和比較粗的食物，不僅對牙齒，對身體都是很有好處。在吃飯過程中，養成“慢吃細嚼”的習慣。因為這樣的慢動作能活躍牙槽骨、牙髓和牙齦肉的血液迴圈，從而讓牙齒、牙齦和牙槽骨變得更加強壯，防止過早萎縮的可能。
[山楂]有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
[大蒜]具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
[沙棘]維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。
[螺旋藻]蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
[蘆薈]蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
[蜂膠]蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
[捲心菜]捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
[牛奶、黃豆]牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
[杏仁]一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
[低脂酸奶]每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
[葡萄柚]葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道？試試橙子或橘子吧。