保養年輕的秘訣

　　1、學會減壓：對大多數男性而言，四五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期，因為他們要面對來自事業、經濟以及家庭等各方面的壓力。

　　2、控制體重：很多男性步入中年，由於飲食油膩、生活不規律、鍛鍊減少，體重有上漲趨勢。請密切關注體重腰圍的變化。研究表明，腹型肥胖即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。

　　3、定期體檢：男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少。但是，如果你已經步入中年，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。

　　4、勿忘重要篩查血脂：20～40歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40歲以上建議每年查一次。血糖：40歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，且有糖尿病家族史，應及早去醫院進行糖尿病篩查。血壓：40歲後應監測血壓，如有可能，家中備一個血壓計。至少應該每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，儘量減少腦卒中和心臟病的發生。腸鏡：到了50歲以後建議做一次腸鏡檢查(如果有高危因素建議早點去做)。

　　1、調理自己的月經，保持心情愉快，不可以熬夜，日常生活中多吃豆類，含雌激素多的食品，比如豆漿，蜂蜜等。

　　2、預防骨質疏鬆，每天喝杯牛奶，曬十分鐘左右的太陽，適量多做運動，不抽菸，不喝酒。

　　3、預防心血管疾病，保持好的生活方式，控制好體重，堅持體育鍛煉，可延緩動脈粥樣硬化。

　　4、保證睡眠，養成良好的生活習慣，做到起居有常，勞逸結合。

　　1、補足身體所需水分，女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

　　2、多吃果蔬、含B族維生素的食物，多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　3、按摩乳房是重中之重，很多女性朋友會有經期前乳房脹痛的現象，這時候就應該特別注意了，乳腺增生是女性乳腺病中非常常見的，它也一度被認為不是病。但如果出現病理性增生，也會給生活帶來許多困擾。專家認為，最有效的方法就是晚上10點左右，在乳房塗上MC理胸油3~5滴，搓熱雙手進行按摩，每週2~3次，能有效促進血液及淋巴迴圈，刺激卵巢分泌雌激素，疏通乳腺、防止乳腺管堵塞，預防乳腺增生，促進乳房二次發育。