俯臥撐練背嗎

　　俯臥撐可以練背肌。俯臥撐是一個複合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯臥撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發力，還會刺激到背闊肌外延，因此可以鍛鍊到背肌。

　　俯臥撐(英文:push-up;Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓)，常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。

　　1、俯臥撐可以練背肌。 俯臥撐是一個複合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯臥撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發力，還會刺激到背闊肌外延，因此可以鍛鍊到背肌。

　　2、俯臥撐主要的訓練部位是胸肌和肱三頭肌，訓練時背肌的發力是非常小的，只會稍微連帶刺激到。沒有經過背部訓練的人可能會感受到背部的刺激，但背部力量稍微強壯的人往往都沒有感覺。因此俯臥撐並不能作為背肌訓練來進行。

　　1、俯臥撐是可以鍛鍊背肌的，但是如果單練俯臥撐效果不是很好。

　　2、俯臥撐最主要鍛鍊的還是胸肌，當然瞭如果你的目的是強身健體，那麼其實俯臥撐完全足夠了，俯臥撐姿勢多種多樣，不同的姿勢練就不同的部位;如果你是狂熱的肌肉分子，那麼肯定單單就靠俯臥撐練習肯定是不行的，一般練習背肌的最佳動作肯定非引體向上莫屬，引體向上重點鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果。