做俯臥撐有什麼好處

　　1、改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，同時能促進血液迴圈，促進生長髮育，提高運動能力。

　　2、從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。

　　3、減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　4、增強體質增進健康，經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理使人精力充沛，起到強健體魄，鍛鍊意志的作用。

　　1、俯臥撐是鍛鍊上肢的一項很好的運動，一般來講沒有什麼危害。

　　2、在做俯臥撐的時候要注意運動的原則，避免受傷。一般要做到循序漸進，有難到易，由少到多。根據自己的體制情況，選擇適宜的練習方法。同時在練習的時候要做熱身運動。對於老年人特別注意不要用指式、擊掌、負重練習法。有心臟病，高血壓及骨質疏鬆症的患者更是禁忌。

　　好處：主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　壞處：俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。