晚上做俯臥撐有什麼好處

　　晚上做俯臥撐可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠。不過最好是晚上8-9點做俯臥撐等運動，否則太晚做俯臥撐會由於身體興奮很難靜下來。一般做俯臥撐還有以下好處：

　　1、發展力量素質，俯臥撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，俯臥撐可以有很好的可以提高動力性，對於上肢力量的鍛鍊有一定的好處。

　　2、改善生理機能，做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，可以讓你的肌肉更加的有彈性，還能讓你的肌肉更加的粗壯，同時可以有促進血液迴圈的作用，促進生長髮育，還能提高運動能力。

　　3、增強體質益壽，經常全面鍛鍊，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以緊緻身材，而且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂，而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，而且也可以有很好的強身健體的作用，對於鍛鍊意志力也是不錯的選擇，全身的鍛鍊。

　　1、改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，同時能促進血液迴圈，促進生長髮育，提高運動能力。

　　2、從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。

　　3、減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　4、增強體質增進健康，經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理使人精力充沛，起到強健體魄，鍛鍊意志的作用。

　　1、俯臥撐是鍛鍊上肢的一項很好的運動，一般來講沒有什麼危害。

　　2、在做俯臥撐的時候要注意運動的原則，避免受傷。一般要做到循序漸進，有難到易，由少到多。根據自己的體制情況，選擇適宜的練習方法。同時在練習的時候要做熱身運動。對於老年人特別注意不要用指式、擊掌、負重練習法。有心臟病，高血壓及骨質疏鬆症的患者更是禁忌。