每天堅持做俯臥撐有什麼好處

　　1、防衰老。研究指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20到70歲，體能會減少百分之三十，但有規律的鍛鍊能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力，減少人體生理老化。

　　2、增強體質，增進健康。經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。

　　3、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　1、發展力量素質。

　　大家應該都知道，俯臥撐這項運動是非常全面的，它能鍛鍊到身體很多部位，不過，主要鍛鍊的部位還是我們的肱三頭肌，還有腹肌以及背部的肌肉，聯通胸大肌也能夠一起進行鍛鍊。那麼我們就能夠推出，多做俯臥撐能夠幫助大家擴充套件一下肩部，並且能夠增加我們鍛鍊的這些部位的肌肉這樣一來，身體的素質，力量發展的素質就提高了。並且經常做俯臥撐，也能夠幫助我們鍛鍊的這些部位肌肉更加勻稱，提高人體的靜力性和動力性力量，更重要的是，能夠幫助我們上半身的力量以及腹肌的力量增強。

　　2、提高人體生理機能。

　　多做俯臥撐，能夠提高大家的平衡能力，這也是屬於身體的生理機能，俯臥撐能夠改善我們關節的靈活性，也能有利於骨頭的堅實和牢固，對於拉伸我們的韌帶也是非常有作用的，經常做俯臥撐的人，肌肉也會更加的粗壯且有彈性。經常做俯臥撐，血液迴圈也會更快，這樣新陳代謝也會更快，對於正在長身體的人來說，能夠促進生長髮育，也能提高運動能力。

　　3、增強體質，增進健康。

　　由於俯臥撐是一項全面性的鍛鍊動作，所以他總體來說對身體是有很大的藝術的，不僅可以幫助大家強迫體格，還能夠陶冶情操，鍛鍊大家的意志力，最重要的是可以調節人的心理，讓大家時刻處於一種精力充沛的狀態，如果生活壓力比較大的話，經常做俯臥撐，也能夠讓大家的壓力減小，並且起到延年益壽的作用。

　　1、改善生理，對自身能力和平衡能力起到重要鍛鍊作用，同時能促進血液迴圈，促進生長髮育，提高運動能力。

　　2、從20到70歲，體能會減少30%，但有規律的鍛鍊，能使肌肉纖維變粗，從而讓剩餘的肌肉更加有力。

　　3、減少人體生理老化，更重要的是能給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，從而能夠防止摔倒。

　　4、增強體質增進健康，經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理使人精力充沛，起到強健體魄，鍛鍊意志的作用。