晚上做仰臥起坐有什麼好處

　　晚上做仰臥起坐的好處有：

　　1、增強腹部肌肉力量；

　　2、增進腹部肌肉彈力；

　　3、對背部有一定的保護作用；

　　4、改善體態；

　　5、利於睡眠，增加睡眠質量；

　　6、增強腸、胃功能；

　　7、利於減肥，降低脂肪囤積在小腹上的可能性。

　　1、提高生理機能：

　　仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　2、增加腹部肌肉的力量：

　　在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群“緊繃”“壓縮”，用力較多，長期鍛鍊可以大大的提升腹部的力量，讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。

　　3、可減肥健身和鍛鍊腹股溝：

　　仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，並能改善腹部的血液迴圈，還能拉伸背部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，長期鍛鍊下去可以很好達到減肥健身的效果，並能提升自身的免疫力。

　　1、可鍛鍊腹股溝，仰臥起坐可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以透過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而治療和緩解婦科疾病。

　　2、提高人體生理機能，仰臥起坐能夠有效提高人體生理機能，因為仰臥起坐能夠發展平衡和支撐能力。如果我們常常做仰臥起坐，還可以有效改善中樞神經系統，讓關節變得更加靈活，韌帶變得更加牢固，肌肉更有彈性。同時，還可以促進體內血液迴圈，肺活量增強，促進生長髮育。

　　3、能夠瘦肚子，經常做仰臥起坐能夠減小肚子和腹股溝，因為我們在做仰臥起坐的時候，可以有效刺激腹股溝，並且促進腹部的血液迴圈，拉伸背部肌肉，對我們在協調性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰臥起坐，因為可以有效解決婦科問題，提高免疫力。

　　4、利於腸胃運動，做仰臥起坐的時候，調整好呼吸，有助於刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排洩物，及疏通腸胃內的空氣，對預防便秘有一定的幫助。