做運動可以做什麼運動減肥

　　對於男生來說肥胖似乎不是一件非常重要的事情，除非那種已經胖出天際的了，否則男生們都把體重這件事看得挺淡的。可是女生就完全不一樣了，她們不能容忍自己有一丟丟的肥胖。其實很多時候他們眼中的肥胖，在別人看來也是很瘦的，可是她們就是自己在那糾結。那麼到底十二星座們平常都是會用什麼運動方式來達到自己的減肥效果的呢，讓我們一起來盤點一下把。

　　白羊座：打籃球

　　白羊座減肥的方式會選擇打籃球。別看打籃球好像就是拿著一顆球在拍來拍去的，其實跑起來的時候會特別的消耗體力。尤其是如果還有人為的對抗的話，那分分鐘是汗如雨下的。而且白羊座剛好特別喜歡打籃球，所以他們會選擇結合自己的興趣愛好來減肥，這樣真的是一箭雙鵰，省事了不少。

　　金牛座：吃完飯散散步

　　金牛座每次工作完後否非常的累，他們常常一動都不想動了。不過沒有辦法，整天上班坐在辦公室裡面，根本沒有時間去鍛鍊，所以小肚子也變得越來越大。再不開始鍛鍊的話，那以後真的要成為一個死胖子了。金牛座選擇減肥的運動就是飯後去散散步，他們覺得這樣就足夠了，只要吃的食物有消化了，那就不至於太胖了。

　　雙子座：跳繩最有用

　　有的運動只能減肥部分割槽域，比如仰臥起坐，就主要是減肥小肚子的。而跑步的話，很多是減肥小腿的。不過雙子座想要減肥的是全身，這樣才能讓自己看起來整體均衡一些。所以他們會選擇跳繩來減肥，因為跳繩就是全身運動。你四肢全部都要運動起來，相互配合，就全身都能夠消耗掉能量了。關鍵是跳繩還簡單，在哪裡都可以進行。

　　巨蟹座：每天長跑

　　巨蟹座也不知道要做什麼運動。打球的話，他們是都不擅長，現在要讓他們開始學的話也不是很現實，他們根本沒有那麼多足夠的時間去從頭開始。所以巨蟹座還是會選擇最基本的就是長跑。他們喜歡在跑步之前佩戴上耳機帶，播放著自己喜歡的音樂，慢跑個十來圈的，這樣就一點都不會累了，還能鍛鍊身體又順帶減肥的。

　　獅子座：打羽毛球

　　因為每天上班都要面對著電腦，所以獅子座身體最大的問題就是頸椎毛病了。別說是他們了，就是現在大部分的年輕人，都有這樣的毛病。就是因為白天上班直挺挺的僵在那裡，晚上下班又躺在床上不停的玩手機才造成的。所以他們會選擇打羽毛球，這樣頭要不停的往上看球，可以很有效的緩解頸椎疼，最最關鍵的是還可以很好的減肥。

　　處女座：跟著電視跳瘦身操

　　處女座對於自己的形體很苦惱，他們特別在意自己的身體。稍微感覺有一點點變形了，他們就要趕緊的減肥塑性。可是他們又不知道要怎麼做才好，所以他們乾脆就直接上網百度一下，看怎麼樣減肥最好。搜尋出來很多都是健身操，所以他們也會很有激情的，每天跟著影片裡面的動作一遍遍學習，以此用來減肥。

　　想減肥的話每天有氧運動最少需要一個小時左右的時間，並且中途是絕對不能夠停止的，如果中途停止的話，這個運動減肥方法絕對是無法有效。

　　運動減肥同時還需要注意，減少油脂的攝入，要多吃水果和蔬菜，同時還需要注意每頓飯只能吃七成飽，不能吃得過飽。

　　立夏養生鍛鍊事項 適合立夏時節做4大運動

　　1、早起花間走

　　立夏以後，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢?

　　心血管專家介紹，立夏時節要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是不運動也不利於心臟健康，人們可以選在夏季每天清晨這個涼爽的時間段，在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液迴圈，增強新陳代謝功能。

　　2、午睡轉眼睛

　　立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。

　　傳統中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現，而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。

　　因此，大家都知道的“閉目養神”，其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　3、晚歸梳“五經”

　　立夏時節，不少單位的白天工作時間都是相應延長一些，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，尤其是在回家之後也要記得保健。健康專家建議，大家可以在晚上梳梳頭，但這裡的梳頭不是用梳子，是用手指，而且不是普通的梳法，是“拿五經”。

　　怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後，梳3——5次，每次不少於3——5分鐘，晚上睡前最好再3次。

　　傳統中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

　　4、踢毽子

　　踢毽子時透過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部位都能得到很好的鍛鍊，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液迴圈和新陳代謝。踢毯子還可健腦，並能鍛鍊精神高度集中，增強反應能力。