健完身手臂痠痛伸不直如何緩解

　　1、第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。

　　2、第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。

　　打石膏：打石膏的時候手臂需要彎曲，很困難，這都是因為韌帶的僵硬，不用太擔心了，石膏拆除以後注意保護的同時也要多多鍛鍊，多嘗試嘗試彎曲，這都是有個一過程的，時間長了自然會恢復的。

　　可能對石膏固定後不適應。關鍵在於現在的功能訓練，要循序漸進，不要著急，當然同時還要排除神經 損傷的可能性。如果要恢復，幾天的時間是不夠的，要慢慢恢復才行。

　　有骨折的情況，那這時恢復後伸不直，那這時需要進行功能鍛鍊的，這時建議最好是經過醫生的指導後，來進行功能鍛鍊，這樣對肢體恢復有非常好的效果的。

　　肘關節無法伸直可能和以下兩種疾病有關係：1、肘關節區域性的軟組織問題，在存在一些疾病的情況下會導致區域性軟組織病變，而出現區域性軟組織攣縮等表現，會導致肘關節的屈伸活動障礙。2、肘關節的骨質增生或者存在骨病的情況，也會導致肘關節的屈伸活動障礙。一旦出現肘關節無法伸直的情況，需要到醫院就診，行X光的檢查，看區域性的骨質是否存在異常以及是否存在骨質增生的情況。如果排除了骨頭的問題，可能是軟組織的問題，軟組織存在問題的情況下可以進行區域性的理療、熱敷、功能練習，促進肘關節伸直。如果依然無法伸直，就需要考慮手術將區域性軟組織鬆解。