1、火腿肉切薄片備用。
2、煎鍋小火，放入吐司，不用放油，煎至兩面有點金黃即可，所有的吐司都反覆此操作。
3、煎鍋中加入少量的油，放入火腿肉煎至有點金黃，乘出備用。
4、雞蛋打好加入少許鹽，放入煎鍋煎好，西紅柿洗淨切片狀備用。
5、吐司均勻塗上沙拉醬，最底下的吐司和最上面那層吐司只塗一面，中間的吐司兩面都塗上。
6、先放上火腿肉，再放上西紅柿。
7、放上中間那層的吐司後放上雞蛋。
8、蓋上最後一層吐司。
9、用麵包刀切半，即可食用。
健康三明治怎麼做
健康三明治怎麼做
怎樣煮鵝蛋 鮮蝦蒸鵝蛋營養健康容易做
準備好食材：鵝蛋一隻，新鮮白蝦若干。
白蝦去殼去頭，挑去蝦線漂淨。
用一點鹽，胡椒粉，料酒攪拌一下入味。
鵝蛋磕入大碗，加點料酒打勻。
加2倍的溫水，一點鹽，繼續打勻。
蝦仁放入大碗。
把鵝蛋液過濾後倒入。
隔水中火蒸8分鐘，表面有些凝固了。
在上面放入2只沒有去殼的蝦，再用小火蒸3分鐘，撒些蔥花即可。
如何做健康美味早餐三明治
1、將麵包邊切下來，注意不要切斷，放鍋裡打一個雞蛋，小火煎。
2、之前剩下的麵包心一切兩半，麵包邊煎蛋切成一個大的兩個小的。
3、在麵包心上依次放上面包邊煎蛋，火腿，生菜，最後蓋上面包心，用兩個牙籤固定。
4、剩下的煎蛋麵包，再拿出一個麵包片來做，方法一樣即可。
1、選擇健康麵包。雖然麵包本身是非常健康的，適當考慮高纖維全麥麵包、高蛋白麵包、皮塔麵包、低熱量麵包。
2、尋找高質量的蛋白質。大多數三明治得益於美味的優質蛋白質。記住份量控制——一份肉應該和撲克牌的大小差不多。考慮選擇肉類：雞肉，火雞，火腿，烤牛肉，鹹牛肉和其他；素食：豆沙，花生醬、腰果醬、芝麻醬、 ...
1、保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。
2、起居宜早眠早起
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏 ...
冬至節亦稱冬節、交冬。民間素來有“冬至大如年”的說法，而且有慶賀冬至的習俗。冬至過後，氣溫往往大幅下降，冬天最冷的時候也就到了。不過，冬至後，陽氣緩緩回升，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。冬至節氣期間是一年中養生的好時節，那麼，我們該如何科學養生呢？
護陽
“冬至—陽生”， ...
電餅鐺可以做三明治，做法如下：
1、準備材料：麵包四塊、油一勺、鹽一撮、雞蛋兩個、香腸一包、芝士幾片、黃瓜一根。
2、雞蛋打散，加入少許鹽，調勻。
3、黃瓜切片備用。
4、芝士放入麵包片中間。
5、擺放上黃瓜和香腸片。
6、將另一片面包片擺在上面。
7、放入雞蛋液中，稍微停留下 ...
1、食材：香蕉兩根、切片面包4片、雞蛋1個。
2、香蕉對半切開，準備好蛋液。
3、取一片切片面包包裹住香蕉充分沾滿蛋液。
4、放入熱鍋熱油中煎至四面焦黃，麵包牢牢包裹住香蕉。
5、一份好吃的香蕉三明治就完成了。 ...
1、將雞肉剁塊洗乾淨，裝在盤子裡備用，準備一些青紅椒先淨，切好，姜去皮後洗乾淨，切細備用。
2、燒熱鍋放油，將雞肉倒入鍋裡用大火翻炒3分鐘，把雞肉的水分炒出來了之後，再放入薑絲一起炒幾下去掉腥味，在炒過的雞肉中加入清水，待水燒開之後，放入少許鹽，料酒，生抽，用大火燜8分鐘。
3、鍋裡雞肉還有一些湯 ...
1、主料：吐司片2片。
2、輔料：油10克、雞蛋1個、生菜1片、火腿腸1片、沙拉5克。
3、做法：
（1）油鍋放入雞蛋，翻面煎至金黃色取出。
（2）放入吐司片，煎至兩面金黃後取出。
（3）在一片吐司片上依次放上生菜、雞蛋、火腿，然後再火腿上抹上沙拉。
（4）合上另一片吐司，切開後即 ...