健康飲食知識問答
健康飲食知識問答
1、問:哪些食物不宜空腹食用。
答:柿子、西紅柿、山楂、橘子、牛奶、豆漿、糖、白薯、冷飲、酒、大蒜、茶、黑棗、維生素、菠蘿。
2、問:幹海帶如何泡發。
答:如果使用乾製海帶,應把海帶表面沖洗一下,然後放入蒸鍋中蒸30分鐘後,再放入清水中浸泡一夜之後再用於烹飪口感才爽脆。不要將海帶直接浸泡,否則無論燉煮炒拌,口感都有硬邦邦的感覺。在用海帶做菜時,無論燉煮炒拌,加一些醋,可以使口味更好。乾製的海帶表面有一層白霜,那是植物鹼經過風化形成的一種叫做甘露醇的物質,非但無害,還有排毒退腫的作用。不要誤認為那層白霜是鹽分的析出,或是發黴變質的現象。海帶表面有一層粘液,不需過分清洗。
3、問:魚丸等速凍食品是否有很高的熱量。
答:魚丸等速凍食品的鈉含量很高,對高血壓、心臟病、腎臟病患者的危害不言而喻。研究表明,6顆魚丸吃下去,就等於1碗飯的熱量。
4、問:蠶蛹有哪些營養價值。
答:蠶蛹對機體糖和脂肪代謝能起到一定的調節作用,蠶蛹油可以很好地降血脂、降膽固醇。對輔助治療高膽固醇血癥和改善肝功能有顯著作用。
5、問:早餐食物怎樣選擇最健康。
答:從中醫角度看,吃早餐是不宜先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙,應該是享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿和芝麻糊等,再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果等。
健康飲食知識
1、每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2、每天養成喝水的習慣。
3、避免暴飲暴食,晚上九點之後也最好不要吃零食。
4、多吃些纖維食物。
5、空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。
6、邊走邊吃對腸胃健康不利。
7、各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等不適合當早餐。
8、飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸,會抑制胃液喝腸液的分泌,不利於某些蛋白質的消化,導致消化不良。
9、飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。
10、每天不應等餓了再吃,每3-4小時補充一點能量,比如堅果 ,水果等。不要用巧克力等甜食補充,會造成血糖上升過快。
健康飲食知識
1、每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2、每天養成喝水的習慣。
3、避免暴飲暴食,晚上九點之後也最好不要吃零食。
4、多吃些纖維食物。
5、空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。
6、邊走邊吃對腸胃健康不利。
7、各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等不適合當早餐。
8、飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸,會抑制胃液喝腸液的分泌,不利於某些蛋白質的消化,導致消化不良。
9、飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。
10、每天不應等餓了再吃,每3-4小時補充一點能量,比如堅果 ,水果等。不要用巧克力等甜食補充,會造成血糖上升過快。
健康飲食習慣
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面,可使身體健康地生長、發育。不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反,恰當的飲食對疾病會起到治療的作用,幫助人體恢復健康。在當今社會,已成為一個很熱門的話題。雜食充分體現食物互補的原理,是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。維持低油、低鹽的飲食習慣。儘量以蒸或煮的方式來烹調,以減少油脂攝取。如果是在外面用餐,可要一杯白開水將菜稍微過一下,選掉多餘的油分與鹽分。多攝取高纖維的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物,都含有豐富的纖維,每天都應攝取(但不要太油)。纖維能幫助油脂的吸附。
健康飲食小知識
1、早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐;
2、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果;
3、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好;
4、喝豆漿時不宜加雞蛋及糖,也不要喝太多;
5、空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉,桔子,黑棗,甘蔗,鮮荔枝,菠蘿,山楂,西紅柿,柿子;
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詳解:臥室的健康風水知識
臥室是一個人睡覺休息的地方,因此臥室風水會直接影響著一個人的運勢甚至身體健康情況。很多人都希望自己的身體不要出狀況,那麼,其實我們可以從臥室的一些風水知識當中來避免自己的身體出狀況。
大家知道臥室的健康風水知識都有哪些嗎?接下來,就隨著小編一起來學習一下吧!
一、臥室不宜連著陽臺和落地窗
現代 ...
立秋養生小常識 立秋節氣養生起居飲食知識
立秋養生小常識立秋節氣養生起居飲食知識
起居調養:早總早起,防寒保暖。
立秋時節,人們可以感覺到秋高氣爽,此時人體陽消陰長,為此應做到“早睡早起”。早睡以順應陽氣之收斂,早起以使肺氣得以舒展,且避免陽氣收斂過多。秋季適當早起,還可以減少血栓的形成,對預防腦血栓等疾病有一定的意義。
立秋過後,晝 ...
大寒節氣飲食知識 大寒飲食進補忌宜你知多少
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大寒節氣飲食知識——宜
溫性食物
中醫認為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高禦寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸 ...
小滿節氣養生保健常識 關於小滿節氣的健康小知識
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小滿節氣養生保健常識——謹防皮膚病
夏季悶熱潮溼,因起居不當必將引發風疹、風溼、汗斑、溼疹、腳氣等,正是皮膚病發作的季節。《金匱要略·中風歷節病脈證並治》中說“邪氣中經,則身癢而隱疹”可見,古代醫學家對此早已有所認識。
清淡清爽飲食可防皮膚病:
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三伏養生知識 三伏期間起居飲食知識須知
三伏養生知識 三伏期間起居飲食知識須知
一、起居
1、晚睡早起少熬夜,注意午休
三伏天養生,避暑是總的原則,夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排勞動或體育鍛煉時,要避開烈日熾熱之時,並注意加強防護。午飯後,需安排午睡。一則避炎熱之勢,二則可恢復疲勞。
2、運動不宜劇烈
夏季人體新陳代謝 ...
2020入伏吃什麼對身體好 入伏後身體調理飲食知識
2020入伏吃什麼對身體好 入伏後身體調理飲食知識
蓮子:夏季吃蓮子可以養心護心,而且還能幫助你提高睡眠質量。另外,專家認為,三伏天天氣悶熱,人們容易心煩氣躁,吃點安神的蓮子可以平穩情緒。
生薑:“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句古語相信大家都知道,夏季吃薑可以防治腹瀉,生薑中的成分還可以防暑降溫,溼熱體質的 ...