健美操教學的方法

　　1、多種渠道，共同提高。

　　利用多媒體給學生播放不同層次的健美操比賽錄影和健美操教學帶，提高學生的欣賞能力和健美操學習興趣，把健美操體育課堂教學與健美操興趣小組和健美操運動隊訓練結合起來，齊頭並進。體育課教學抓好大眾化、普及化。興趣小組各班選2—3名骨幹學生組成，定期活動。健美操運動隊全校選拔，突出競技性，培養尖子隊員，積極參加不同層次的校外比賽和交流，爭取優異成績。透過興趣小組和運動隊的骨幹力量，帶動全校健美操運動水平的提高。

　　2、合理選配樂曲

　　一首好的樂曲能激發人的喜、怒、哀、樂，當人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁地哼起來、舞起來。健美操是一種有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內容相協調的樂曲；結束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放鬆、調息、消除疲勞。

　　3、採用互評法

　　當學生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現錯誤動作，會給自身和其他學生帶來不好的影響，對此應採取措施，及時排除。可挑選幾名或一列動作優美的人做示範，讓其對照；也可以2—4人一組進行互幫互評。

　　4、合理安排運動強度、密度

　　對於初學者可先安排些比較輕鬆愉快，節奏較慢，簡單易學的健美操、熱身操，控制在60％—70％的運動強度，隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度，如控制在70％—80％左右強度。這樣使練習頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學生越來越想學，越學越來勁，從而達到鍛鍊身體之目的。同時還可提高學生的韻率感、協調性、表現力與創造力。

　　5、練習的時間及間歇時間

　　健美操練習的時間要根據學生的年齡、接受能力、體力的情況進行合理安排。一般練習時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結合。採用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學生做了多次的動作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，願意堅持練習。其練習時間安排在課前或課後1—5分鐘左右比較適宜。課外佈置作業，要求自編練習，每次練習5—10分鐘。由於練習次數增多，時間逐漸加長，很容易產生疲勞，這就需要進行合理的調節。一般來說宜在完成一套3—5分鐘操之後，休息1—2分鐘，等心律恢復正常或接近正常時再做，效果會更佳。

　　1、底稜歸位，又稱底部架十字，底層四個稜塊正確復原的過程；

　　2、底角歸位，復原魔方第一層四個角塊；

　　3、中稜歸位，復原魔方中層四個稜塊；

　　4、頂稜面位，在頂層架一個十字也就是讓頂層的四個稜塊先面位；

　　5、頂角面位，魔方的四個頂角的頂面色全部調至頂面；

　　6、頂角歸位，面位的四個頂角的其他兩面顏色和對應面的中心塊顏色同色；

　　7、頂稜歸位，已經面位的四個頂稜的另一面的顏色和所在的另四個面的中心塊顏色同色。

　　1、理論

　　2、直接講課的方式傳授

　　3、問答或者互相談話的方法，學生回答老師的問題容易記住所學的東西

　　4、大家一起討論，探討相互學的方法

　　5、照本宣科法，佈置任務，然後指導

　　6、案例教學

　　7、實踐操作，應用法