健身不可以吃炸雞,無論是油炸還是烤制,高溫下的油脂都會產生大量的自由基,高侵蝕性的自由基會破壞肌細胞膜,使肌肉組織崩潰壞死。食材經油炸後大量吸收油脂,不僅熱量大增,嚴重影響減肥,還會產生致癌物質,不利於健康,因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。健身要少吃油膩辛辣的食物。這些食物是減肥的阻礙,很多的人都禁不住誘惑,食用薯片、炸雞以及漢堡包等食品,這樣就會導致身材失控,變得越來越胖,健身也就半途而廢了,所以要少吃油膩的食物。
健身不可以吃炸雞,無論是油炸還是烤制,高溫下的油脂都會產生大量的自由基,高侵蝕性的自由基會破壞肌細胞膜,使肌肉組織崩潰壞死。食材經油炸後大量吸收油脂,不僅熱量大增,嚴重影響減肥,還會產生致癌物質,不利於健康,因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。健身要少吃油膩辛辣的食物。這些食物是減肥的阻礙,很多的人都禁不住誘惑,食用薯片、炸雞以及漢堡包等食品,這樣就會導致身材失控,變得越來越胖,健身也就半途而廢了,所以要少吃油膩的食物。
生理期可以吃炸雞。但是炸雞屬於垃圾食品,不建議多吃,生理期間的飲食,除了辛辣刺激和涼的不要吃以外,其餘的基本沒有忌口的。生理期建議注意休息,注意飲食營養均衡。
生理期需要注意採取有效的保暖措施來進行保暖,不要在寒冷、潮溼的環境中生活,儘量多喝溫熱的粥湯之類的食物,儘量避免喝茶、咖啡等刺激性的飲品,多喝姜紅糖水。不能進行過度勞累的體力活動,也不能進行劇烈的運動,保持清潔衛生。
晚上健身完,肚子不餓的話就不要吃東西。健身完不急於吃東西的原因,運動健身完,身體處於極度興奮的狀態,血液迴圈加快,胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少。健身剛一結束,大量血液分佈在運動系統,消化系統的血液減少,功能下降。所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收,對身體不利,久而久之還引起消化不良,慢性胃炎等腸胃疾病。此時不適宜馬上吃東西。在健身後的50-60分鐘後吃飯,身體就能高效利用。訓練完的1-2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段,吸收和利用都會很高,生長激素啥的也在分泌,開始身體修復。