健身墊和瑜伽墊的區別

　　健身墊和瑜伽墊的區別，主要體現在厚度、價格、尺寸、材質、效能（功效）等方面。具體的區別有：1、厚度方面：瑜伽墊的厚度通常在2~10mm；健身墊的厚度通常在10mm~25mm。

　　2、尺寸方面：尺寸方面主要看廠家，這個沒有一個統一、標準、一致的答案。不過一般都是183*61cm。

　　3、材質方面：瑜伽墊採用的材質通常有：PVC、TPE、亞麻、橡膠。健身墊採用的材料一般就是NBR。

　　健身墊需要的材質回彈性一定要好，厚度一定要高；瑜伽墊則需要防滑性好、抓地力強的材質。

　　4、效能（功效）方面：瑜伽墊的作用主要是防滑、舒適、保護。健身墊的作用主要是緩衝、保護。

　　最後再多說一句：如果條件允許，最好是健身的時候使用健身墊，練瑜伽的時候使用瑜伽墊。如果條件不允許，健身墊和瑜伽墊也是可以混用的。

　　區別：

　　1、普拉提主要是靠鼻子吸氣，嘴呼氣。瑜伽的呼吸是透過鼻子吸氣呼氣的。

　　2、普拉提在體式訓練方面更側重於對力量的訓練和對肌肉的控制，連貫性比較強，要求核心的穩定。對各部位的肌肉鍛鍊效果比較好。瑜伽的體式對於柔韌、拉伸和平衡上的鍛鍊要更多一些，對呼吸的配合要求更高一些。

　　3、普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康復訓練的作用。瑜伽對於身體柔韌性鍛鍊方面效果更好，常常練習瑜伽，不僅能讓身材更加勻稱，還會使人心理上得到改善，達到身心的平衡的效果。

　　4、普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)。

　　5、瑜伽（英文：Yoga）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

　　很多人以為瑜伽墊是沒有正反的，可以隨便用，其實一般是把光滑的那一面朝地上，有紋的朝上，這樣在鍛鍊的時候會加大摩擦力，對做動作比較好。

　　一般我們買回來的瑜伽墊兩面是不一樣的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，還有條紋，使用瑜伽墊的時候光滑平整的一面是貼地面朝下的，另一面有起伏有條紋的朝上，就是我們腳踩的一面。不光滑的一面朝上其實是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有幫助訓練的作用。