健身增肌可以吃漢堡嗎

　　健身增肌吃牛腩和牛腿部位的肉比較好。牛肉所含的脂肪較少，健身之人食用可控制飲食脂肪攝入量，而牛腩和牛腿部位的肉脂肪含量更少。

　　牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。牛腿有安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨的功效。牛腩味甘，性平，具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。

　　健身增肌不可以吃漢堡，這樣對於身體是非常不好的，而且還容易引起肥胖。

　　健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

　　健身增肌能吃芝麻醬，芝麻醬是高熱量的食物，增肌人群適合。但是如果體脂率比較高的人士就要少吃了，熱量高，容易長脂肪。增肌的過程中，很多人會誤以為負荷已經容量越大越好，其實如果超出身體能夠承受的範圍，就會傷害到身體，所以一定要適可而止，適當的去增加，但不要傷害到身體。

　　還有也要保證自己的訓練狀態保持不錯，精神狀態，還有身體狀態都在我們的訓練狀態之中，也就是說，在運動的時候要補充營養，首先，蛋白質是非常需要補充的，還有熱量和維生素也是必不可少的，並且調養好自己的精神狀態，保證充足的睡眠。增肌其實是比較不容易的，不僅僅需要弄清楚原理，還需要增加很多的訓練，並且在訓練之後，也要注意自己的營養要跟得上，精神狀態也要跟得上才可以。