search

健身後可以吃燕麥嗎

健身後可以吃燕麥嗎

  1、運動之後需間隔一定的時間再吃飯,因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態,同時使消化器官受到抑制,消化器官的活動需要一定的時間才能恢復,因此一般在長時間劇烈運動後不可馬上吃飯,運動後應休息30分鐘左右再吃進食;

  2、進食後至少一個小時以上再運動為宜。 吃飽飯後,胃腸的活動增強,消化液分泌增多,在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多,此時若立即進行劇烈運動,由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制,使腸胃道的血液供應相對減少,而使血液更多地供給運動器官,導致腸胃消化功能減弱,容易引起腸胃不適和疼痛,甚至造成消化不良。

健身後吃橙子可以嗎

  健身後可以吃橙子,一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C。橙子的保健功效,常吃可以防癌,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高。

晚上健身後吃什麼 你知道嗎

  說到健身要想有成效,必然和飲食息息相關。很多健身小白,對於晚上健身後該吃什麼食物並不瞭解。其實根據健身人群的目標不同,所選擇的飲食也都不相同。那麼本期的健身食譜,為你解析晚上健身後該吃什麼。

  根據健身目的的不同,大概初步可以劃分為增肌、減肥、增重、一般人群。因此不同的健身人群在晚上健身後,補充的食物也不同。因此需要科學攝入營養,比如,減肥的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入,增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。

  一般健身人群

  這些人健身的目的就是為了保持身體健康,以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身減肥人群一樣,儘量減少高熱量的食物攝入。在這裡建議一般健身人群晚上健身後,多喝水,以及補充蔬菜、水果等。

  健身減肥人群

  這些人健身的目的是為減肥,因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這裡建議健身減肥人群晚上健身後,儘可能少的補充食物。如果要補充食物,請以水、水果、蔬菜為主,切勿再攝入高熱量的食物。

  健身增肌人群

  這類人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉,因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。在這裡建議健身增肌人群晚上健身後,補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物,有條件的朋友可以飲用健身營養品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物,比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質,同樣也需要碳水化合物來補充能量。

  健身增重人群

  這類人群健身的目的是為了增加體重,因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同,建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這裡建議健身增重人群晚上健身後,補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃點高熱量的食物,比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。


健身可以喝酒

  1、健身之後是可以喝酒的,但不建議馬上就喝酒,需要在運動之後間隔一小時左右再喝酒。酒精會影響到身體對於水分的吸收,而且可以加速排水,尤其在運動之後,身體屬於缺水的狀態。   2、這個時候如果再喝酒,有可能會引發脫水等問題,而且喝酒不僅能夠帶走身體的水分,也容易排出身體當中的維生素和鈣磷等無機鹽,所以運動之 ...

胃病能燕麥

  1、胃不好得人可以吃麥片,但是也不能吃多。   2、麥片可以養胃,但是吃多對胃不好。即使燕麥人健康的好得多,但好東西也不能一次吃得過量,如果一次食用過量,小心造成胃痙攣或脹氣。   3、燕麥延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感。增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。降低血中膽固醇及 ...

健身可以炸雞

  健身不可以吃炸雞,無論是油炸還是烤制,高溫下的油脂都會產生大量的自由基,高侵蝕性的自由基會破壞肌細胞膜,使肌肉組織崩潰壞死。食材經油炸後大量吸收油脂,不僅熱量大增,嚴重影響減肥,還會產生致癌物質,不利於健康,因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。健身要少吃油膩辛辣的食物。這些食物是減肥的阻礙,很多的人都禁不住誘 ...

辣木籽喝酒有用

  辣木籽喝酒後可以醒酒。辣木籽可協助改善、預防疾病,改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老,還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病。它還具有治療口臭和醒酒等作用。辣木籽是純天然綠色食品,含有人體所需的全部營養物質,它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。特別對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等有很好的效果。 ...

健身可以乳酪

  1、不建議吃乳酪,因為作為濃縮的牛奶製品其脂肪和熱量都非常之高,每百克乳酪的熱量達到1372千焦,脂肪含量達到23.5克,特別是對於減肥人群可能是“致命”的傷害,但是其蛋白質含量也是非常之高的,真是讓人糾結的食物。   2、建議將它放在放縱日來食用,通常每週我們都會安排一次放縱日來幫助我們更好的健身,同時 ...

腸胃不好可以燕麥

  胃不好的人是可以食用燕麥片的,特別是建議燕麥片與牛奶搭配飲用,不僅易於胃腸道的消化利用,還具有養胃的作用。燕麥片也可以跟小米粥搭配,小米粥本身也是養胃的,搭配後味道不會有大的影響,而且會增駕小米粥的口感和層次感。   燕麥片是燕麥粒軋製而成,燕麥,富含澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣 ...

胃病能燕麥

  1、燕麥的營養價值很高,蛋白質含量也很高,脂肪和熱能都很高,但是它的脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸,可以降低人體中的膽固醇,另外燕麥還可以補鈣、增強人體機能等,慢性淺表性胃炎是可以吃燕麥片的。   2、胃病預防上面首先要在飲食習慣上下功夫,要注意定時定量,避免暴飲暴食,不要吃刺激性強的食物,如辣椒、生蒜、烈 ...