1、晚上鍛鍊後可以吃雞蛋。
2、在運動時，肌肉消耗儲存的糖原，就有可能導致肌肉部分的糖原耗盡，肌肉中的蛋白質也會被分解和損壞，在運動不久後，就需要攝入適量的營養，幫助身體儲存糖原，在運動後補充碳水化合物和蛋白質，顯得尤為重要。補充這些物質，可以幫助身體，減少肌肉蛋白質的分解，增加肌肉蛋白質的生長，及恢復身體消耗的糖原。在鍛鍊後吃雞蛋，含有豐富的蛋白質，雞蛋也是許多其他營養物質的重要來源，這些營養物質可以幫助身體，在劇烈的鍛鍊後，恢復身體狀況，建議在晚上鍛鍊後，吃適量的雞蛋，不能多吃。建議根據鍛鍊的強度，決定在多長時間後吃東西，建議早吃比較好，晚上吃過多食物，對腸道會形成壓力，不利於腸胃蠕動。
雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對於力量健身的人每天補充3到4個就足夠，早上一個，健身前1到2小時1個，健身後2個，每半個小時1個，對於每天3到4個雞蛋的量來說，對身體有利無害，而且蛋黃中含有使身體能量得以恢復的多種礦物質、維生素和脂肪，而且健身後只吃雞蛋還是不夠的，還要配合一些其他的蛋白質來源，比如牛奶，魚肉和蛋白粉，但是健身後不要馬上吃肉類，肉類會影響身體的酸鹼平衡，使身體更疲勞。
晚上健身完，肚子不餓的話就不要吃東西。健身完不急於吃東西的原因，運動健身完，身體處於極度興奮的狀態，血液迴圈加快，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。健身剛一結束，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。此時不適宜馬上吃東西。在健身後的50-60分鐘後吃飯，身體就能高效利用。訓練完的1-2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復。
核桃一般什麼時候都能吃的。但如果你是以肌肉增長為健身目的，健身前後都要避免攝入脂肪，補充攝入要以碳水和蛋白質為主。脂肪攝入多了會抑制你的胰島素，減緩肌肉的合成。核桃最主要的營養成分就是不飽和脂肪酸，雖然是好東西，但也是脂肪。 ...
1、健身的人偶爾吃火鍋可以，少點以下菜品。
2、高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等，這類肉飽和脂肪含量高，能量高，過多食用容易造成能量過剩，增加肥胖風險。建議大家在選擇牛羊肉時儘量選擇瘦一點的，那種有大理石花紋的牛羊肉脂肪特別高。另外，也可以用魚蝦貝類、豆製品等代替部分牛羊肉，享受美味、保證蛋白質 ...
取決於你健身的目的。如實是為了增肌而健身，使用多糖類水果是最好不過的，因為糖類可以提供很多的能量，對肌肉的保持也有一定的作用。如果是為了減肥而增肌，建議少吃。如果多吃，會使消耗的熱量進行補充，降低健身的效果。 ...
1、運動之後需間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不可馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃進食；
2、進食後至少一個小時以上再運動為宜。 吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多， ...
健身後攝入的總蛋白質攝入量儘量接近體重的公斤數，但單位是克。
例如75公斤的體重，全天的蛋白質先達到75克，也就是10個蛋清40克加3兩牛肉35克。所以追求的應該是每天的總蛋白質攝入量。
當基礎飲食可以滿足蛋白質攝入總量達到體重公斤數的1、5到2倍克數的時候，需要服用蛋白粉。另外飲食是要根據訓練水 ...
健身後吃可以吃1到2個的雞蛋。健身適合各個年齡段的人，健身者的最佳雞蛋進食量除了根據肉食奶類的攝入量增減外，也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。健身後吃雞蛋可以幫助長肌肉的，因為雞蛋裡面的很多營養成分都是可以幫助 ...
都可以，鵝蛋和雞蛋都具有比較高的營養價值。
鵝蛋是家禽鵝生下的卵。鵝蛋成橢圓形，個體很大，味道有些油，新鮮的鵝蛋必須烹飪後食用。鵝蛋中含有豐富的營養成分，如蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。
蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋 ...