1、貼牆跟，屁股肌肉收緊，挺胸，肚子肌肉往裡吸，用胸腔吸氣，腰往前挺，兩內個肩膀往後張一點容點，對這鏡子去訓練。
2、只要雙手有空閒的時候，就雙手肘關節處都彎成九十度，再放到後背，讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節！這樣背就彎不下去了！只要堅持一段時間，雙手閒的時候就做！就可以養成抬頭挺胸的習慣了！
1、收腹跳就是兩腳開啟與肩同寬，然後原地起跳，跳起後在上半身望前同時收腹，身體成蜷曲型。
2、收腹跳運動的做法：
（1）雙膝彎曲，雙手可以自然放在肚子前方。
（2）做好起跳的準備。
（3）收腹的同事向上起跳，儘量讓手掌觸控膝蓋，
（4）還原身體的位置後，重複運動。
做一個動作時
讓你的胸腔擴大的時候，你吸氣，比如高位下拉，坐姿划船，啞鈴飛鳥的下落過程。
讓你的胸腔縮小的時候，你呼氣，比如啞鈴飛鳥的收縮過程，
對你的胸腔沒有影響的動作，比如二頭三頭，用力的時候呼氣。
對你的腹腔有影響的動作，比如深蹲和卷腹，用力的時候憋氣，發力完成呼氣，回落的時候吸氣。
器械健身完全指南指的是針對健身人士初學者來制定的，幫助他們正確認識器械的功能和各種作用。幫助他們練習的時候正確選擇使用適合自己的器械，來達到完美的組合效果。
提睪肌的靈敏度兩側不一樣，正常的。提睪肌，解剖名。提睪肌系精索外被組成之一，主由肌纖維束構成。肌束借結締組織連結。肌束來自腹內斜肌及腹橫肌，隨精索經腹股溝管皮下環，向下包繞精索，睪丸及附睪。提睪肌是能夠提起睪丸的一束肌肉，包繞睪丸，沿精索上行。提睪肌屬於不隨意肌，原本不受意志控制隨意收縮。但因其對男性功能 ...
1、運動時最好不穿收腹帶，健身要穿著棉料透氣的、舒適的運動裝，無論冬夏。運動是透過運動本身對身體達到健身作用，不論是為了瘦身、強健體質等等，而穿了束身類的東西，如收腹帶導致血液不迴圈，這樣在運動時是有百害而無一利的。
2、有些媽媽認為，自然分娩後腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩後媽 ...
在腹部的最外側，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。
在腹部二側的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因 ...
1、擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。
2、俯臥撐式下移運動
同樣開始以俯臥撐的 ...
骨盆前傾不關會對腰椎造成一定的傷害，它還能讓小肚子往前凸起，要是出現了這樣的情況要用什麼方法來矯正？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
骨盆前傾小肚子會鼓起來嗎
盆前傾小肚子會出現鼓起狀態。患者的骨盆出現前傾後，內臟就會出現嚴重的下垂，導致患者的小肚子出現明顯的隆起感。在 ...
束腹內褲是女性駕馭各種華麗禮服，修身短裙的必備法寶。束腹內褲兼具束腹和內褲兩種功能。同時還可以預防臀部下垂、加強腹部肌肉恢復，美化大腿。束腹褲有長短之分，迎合不同女性在不同場合的需求。 ...
1、獨具收腹功能。修飾腿部線條 長褲管型收腹褲，備有雙層彈力網，依據腿部線條而百剪裁，令美腿更顯纖巧修長。
2、修飾腿部線條。突出玲瓏纖腰 收腹褲的長度能覆蓋腰部及胃腩，度能同時把腰、腹、臀三部位的線條一起調整，特別為注重腰部曲線美的女士而設計。
3、突出玲瓏纖腰。提升及收緊臀部 立體剪裁及雙重彈 ...