健身減肥的人飲食為什麼要少鹽

　　因為食鹽過多會降低人的基礎代謝，不利於減肥。具體原因如下：

　　1、鹽是氯和鈉以離子或化合物的方式存在的物質，當我們攝取過多鹽份的時候，即細胞外液的鹽份單方面迅速增加的時候，就會在細胞的內外產生滲透壓，吸乾細胞的內液，使細胞變得支離破碎、疲憊不堪。

　　2、直到飢渴的喝了很多水，而細胞外液的濃度極力與內液保持相當。這種緩慢而失衡的代謝過程，就會影響器官的正常有效運轉和體內其他化學物質的代謝能力，從而使脂肪的分解變得緩慢，造成減肥的失敗。

　　3、肥胖患者大多伴發有高血壓，但過多的攝入鈉，會使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍，所以多吃鹽對於肥胖患者來講，影響更顯著，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步升高，還能透過減少體內水的瀦留而減輕體重。所以減肥的時候一定要少吃鹽。

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽量太多，會導致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過腎的清除能力時就會使鈉在體內瀦留。

　　鈉的瀦留伴隨著水的瀦留，使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍。

　　肥胖患者大多伴發有高血壓，所以多吃鹽對於肥胖患者來講，影響更顯著，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步升高，還能透過減少體內水的瀦留而減輕體重。所以減肥的時候一定要少吃鹽。

　　懷孕的人飲食要注意營養均衡，搭配合理，一定要增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃一些奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、各類豆製品等，以保證母親和胎兒所需營養的充足供應。

　　孕婦也可以適當食用一些蜂蜜，不僅能夠補充各種營養元素，而且還可以潤燥通便，防止便秘，使孕婦心情舒暢，增強身體的消化和吸收功能，也要多吃蔬菜和水果對孕婦身體也很好。

　　孕婦千萬不能吃各種辛辣、油膩、醃製、黴變、過夜的食物，過多鹽分會加重四肢水腫,引發妊娠高血壓等疾病，同時要注意休息,保持良好的心情,不要過於勞累，經常熬夜，都不利於胎兒發育。