如果能保持乾燥的話一般是半年到一年的時間，如果是進口蛋白粉一般都會有寫明的到期日期的。
蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。
1、健身蛋白粉正確吃法之普通人士：每天攝入蛋白質量應保持在每磅體重/1克左右的樣子，即一般人食用補充15克左右的乳清蛋白粉就行。
2、健身蛋白粉正確吃法之健身人士：一般在運動過後半個小時左右服用，服用量約22-45克。
3、健身蛋白粉正確吃法之減肥人士：一般在運動過後半個小時左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐過後，喝10克左右乳清蛋白。
1、普通人士服用方法
每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當於日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。
2、健身人群服用方法
（1）運動後30-40分鐘內，喝1-2份(約22-45克)乳清蛋白。
（2）運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練哪裡大哪裡的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。
3、減肥人群服用方法
（1）運動後30-40分鐘內，喝1份乳清蛋白。
大運動量之後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
（2）低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。
減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖-肝糖原-脂肪的合成。現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良後果。乳清蛋白對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。
1、如何適量不會有副作用，但如果過多會被轉化成脂肪，過量太大會被轉化為尿素，長期過量會造成骨質疏鬆。
2、蛋白粉增加肌肉的原理是這樣，進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復，修復後的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大 ...
蛋白粉保質期為12-18個月。多數蛋白質粉包裝上都有明確規定，可在包裝上進行檢視具體保質期時間。蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、或上述幾種蛋白的組合體構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。
辨別蛋白粉是否過期的方法：
1、看蛋白粉底部：如果粉底和粉底 ...
現在流行健身，因為當下很多人都意識到了健身對於身體健康的重要性，健身已經不再是老年人才需要的了，青年甚至小孩都加入了這個行列。而十二星座中的有些星座，他們是名副其實的健身狗，直接把蛋白粉就當飯吃了，而且你萬萬想不到是這些星座。
金牛座：熱愛運動的快感
金牛座特別喜歡健身，他們常常會進行大量運 ...
健身1小時喝50g蛋白粉，平常運動量比較大，或者一些重體力勞動者，可以適當的補充點蛋白粉，蛋白粉的主要成分是蛋白質，蛋白質是維持身體健康的重要物質，在健身的過程中，機體消耗的熱量會比較多，需要適當的增加一些蛋白質來補充人體的需要，可以增加肌肉的力量，增強人體的抵抗力，維持細胞的正常功能和新陳代謝，可以防止 ...
第一、 歐普特蒙Optimum Nutrition
一個來自美國的品牌，蛋白質含量高每份有24 克蛋白質，脂肪含量低不足一克，100%來自乳清的蛋白。價效比極高的蛋白粉品牌，推薦gold standard系列，口味豐富，營養均衡。
第二、 肌肉科技Muscletech
肌肉科技是美國銷量第一的 ...
1、肌肉增長效率差距。每100克雞胸肉裡面的蛋白質含量大約是24克，在食物當中的比例相當不錯。100克乳清蛋白粉中的蛋白質含量大約在70到80克左右，蛋白質含量的差距一目瞭然。再者，吃雞胸肉增肌的人總得把雞胸肉煮熟或者炒熟才能吃，而吃蛋白粉增肌的人拿水衝了就直接能用，而且乳清蛋白是人體直接能吸收的營養，不 ...
1、健身後喝1-2勺蛋白粉。
2、過量吃蛋白粉會帶來副作用，再加上在日常飲食中，食物中是含有蛋白質的，所以即使是在大量的健身訓練後，也不宜大量的食用蛋白粉來補充蛋白質，以免給身體帶來副作用，一般來說，在鍛鍊結束後的30-40分鐘內，用1-2勺蛋白粉沖泡食用即可。建議按照標籤說明的推薦用量食用，不要隨意 ...