1、備孕一般建議提前3-6個月。
2、除了女性需要備孕，男性也可以吃一些增強體力的保健品或者藥物來緩解疲勞，提升精力。優質的精子和優質的卵子結合才能懷上健康寶寶。此外男女雙方都需要戒菸戒酒，規律作息及飲食。女性在備孕期間，需要注意休息，避免重體力勞動，不要熬夜，另外，在孕前三個月需要口服葉酸片，以防止懷孕後胎兒出現神經管畸形的情況。
1、備孕一般建議提前3-6個月。
2、除了女性需要備孕，男性也可以吃一些增強體力的保健品或者藥物來緩解疲勞，提升精力。優質的精子和優質的卵子結合才能懷上健康寶寶。此外男女雙方都需要戒菸戒酒，規律作息及飲食。女性在備孕期間，需要注意休息，避免重體力勞動，不要熬夜，另外，在孕前三個月需要口服葉酸片，以防止懷孕後胎兒出現神經管畸形的情況。
戒菸戒酒 香菸裡的尼古丁有害大家都知道，對於備孕，它會殺傷精子，影響生殖細胞和胚胎的發育，酒精也是影響精子和卵子的質量，造成遊動能力差，嚴重後果就是造成胎兒的畸形。至少提前3個月-半年時間，夫妻雙方戒菸戒酒。
少喝咖啡及含咖啡因的飲料少喝可樂 這類飲品可能會導致早產和流產的發生，影響精子質量和存活率，不利於孩子生長還損害母體健康。
要穿緊身褲 緊身褲不透氣，包裹下身，容易滋生細菌，引起生殖系統炎症。男士穿緊身褲會壓迫生殖器官，不透氣、不散熱，影響精子的生存率。
不要養任何寵物 動物都不乾淨，尤其是貓狗什麼的，是常見的弓形蟲的攜帶者，現在孕前檢查都會有“弓形蟲”這項檢查，它會透過胎盤感染胎兒，易導致流產或畸形。
防輻射穿上防輻射服 輻射量過大會造成胎兒畸形或有其他不良影響。防輻射服這個事物有人說有用，有人說是概念，穿上總比不穿強，大不了就是白穿了幾個月，少接觸電腦、手機、微波爐等有輻射的東西。另外，也不要做放射類的醫療檢查。
不吃藥或者少吃藥補充葉酸 是要三分毒，備孕就不要吃藥尤其是藥物標識上有“孕婦禁服”的，如必須吃，請明確的告訴醫生自己正在備孕中，諮詢醫生不要自己決定。對於有傷害的藥物可以延長備孕時間。提前三個月吃上葉酸，預防胎兒畸形。
不要減肥 想要孩子肯定會長胖，要做好心理建設，不要想著孕前先減肥，會造成內分泌紊亂、營養素缺乏，得不償失。
不吃全素食 全素對身體尤其是備孕的身體並不適合，會造成營養缺失，嚴重的會有停止排卵，這樣就不能懷孕了。
多加鍛鍊 適當鍛鍊能改善夫妻身體素質，不要過量，鍛鍊有效提高懷孕的機率
掌握排卵規律 學會算排卵期，這期間受孕率最高，可以用排卵試紙輔助，簡單方便。
備孕期間建議買一些葉酸，或者是拜耳的愛樂維這個藥，既包含維生素也有葉酸成分。女方提前三個月口服，男方是提前一個月。最好一直口服到懷孕後第三個月再停藥。這個藥對胚胎髮育是有好處的。另外孕早期可以多吃乾果、核桃、花生米等。備孕期間除了完善身體的各項檢查之外，還應該注意飲食搭配，可以多食用含有蛋白質的食物、多種維生素或者含鐵、含鋅較多的食物，比如多種維生素可以在新鮮的水果、蔬菜中攝取，必要的時候也可以直接食用補充維生素的保健品。含有優質蛋白質的食品，比如蛋類、豆類、魚類等等。含有鐵比較多的是動物肝臟和菠菜，含有鋅比較多的是豆類、小米、牛肉等等。排除這些，應該注意避免食用的，比如燒烤、辛辣食物、高脂肪的油膩食物、過於甜的食物都應該是禁止的。