克服自卑的方法

　　1、童年教育：自卑感是幼小時在家庭裡就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，並設法讓他感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。

　　2、系列擺脫法：若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手，獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。

　　3、共鳴性理解：對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援，獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒，理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的共鳴性理解，對消除自卑感具有良好作用。

　　4、化不利為有利：自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。

　　5、行為矯正法：要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人;可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再自慚形穢了。

　　6、伴同心理障礙的治療：若有明顯的焦慮，抑鬱，失眠及自主神經功能失調，當求醫輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱，抑鬱症，心身疾病等時，最好短期住院治療。你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。

　　7、集體心理治療：對於自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導，分析評價，講授對策，鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。

　　1、突出自己，挑前面的位子坐，坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

　　2、睜大眼睛，正視別人，眼睛是心靈的視窗，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的資訊。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

　　另外，透過與他人交往，能多方位認識他人和自己，透過比較，正確認識自己，由此調整自我評價，提高自信心。

　　3、增加成功的體驗，自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度，使自己更加抑鬱和自責。人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折。因此，幾乎每個人都會產生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，並給人正能量，所以我們要正確認識並克服它。

　　1、坦然面對挫折，加強心理平衡。遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發現人生處處是機會，才會慢慢消除自卑心理。

　　2、正確認識自己，提高自我評價。首先要正確認識自己，提高自我評價，要經常回憶自己的長處和自己經過努力而成功的事例。要善於發現自己的優點，肯定自己，以此激發自己的自信心。

　　3、廣泛社會交往，增強生活勇氣。透過交往可以抒發被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭。透過交往可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。

　　4、善於自我滿足，消除自卑心理。凡事應不懷奢望，要善於自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或學習，目標都不能定得過高，努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利於恢復自信心的。