兒童睡眠不好怎麼辦

　　核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量。

　　葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

　　香蕉。含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠、

　　蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

　　龍眼。其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

　　核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量。

　　葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

　　香蕉。含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠、

　　蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

　　第一，與成年人不同的是，小孩睡眠不好不是以入睡困難、早醒為主，而是以有效睡眠時間短，睡眠質量降低為主。兒童睡眠不好的症狀有打呼嚕、磨牙等。兒童睡眠不好是有很多因素造成的。

　　第二，兒童睡眠不好的治療方法。（一）：不要讓小孩白天玩得過於興奮和疲勞。（二）：要有一個合理穩定的作息時間。（三）：睡覺之前不要讓小孩看驚悚、刺激的影視。

　　第三，小孩睡眠不好的治療方法。（一）：睡前可以給寶寶聽聽輕音樂。（二）：睡前可以給寶寶喝一杯純牛奶，這有助於睡眠。（三）：在寶寶身邊陪伴寶寶入睡，這樣小孩會睡得踏實點。