兒童護嗓小技巧

　　1、在嬰兒時期就要注意，不要讓嬰兒長時間大聲哭喊。如不注意，久而久之，會影響聲帶的發育。

　　2、教育孩子保護自己的聲帶，除了正面教育，制止大聲喧譁外，教師和家長的表率作用是不可低估的。當然我們不一定要求輕氣柔語，但大聲呵責是不好的，有的教師和家長認為高聲可以震住”孩子，殊不知孩子受其影響，便也提高了嗓門，會模仿著去做。

　　3、給孩子教唱歌曲，要注意孩子的特點，起調不能過高，音域不宜過寬，不要教唱成人歌曲。當咽喉部疲乏或有炎症時，應禁止唱歌直到完全恢復為止。

　　4、不要迎風唱歌和歌后喝冷飲，這樣也會損傷聲帶。

　　5、孩子唱歌和朗誦的音量都不應該過強，時間也不應該過長，唱歌朗誦的地點，空氣必須清爽，保持溼潤。

　　6、注意飲食營養衛生，對發聲器官有刺激性的食物，如辣椒等，應限制食用。

　　7、注意保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些寶寶的戶外活動，對聲帶的健康生長髮育也大有好處。

　　8、患有慢性扁桃體炎、增殖體肥大和慢性鼻旁竇炎的小兒，由於分泌物附著於咽喉壁上，使孩子常常不由自主地頻頻作咯咯”的清嗓聲，久而久之會損傷聲帶。有些聽力不良的孩子，養成大聲說話的習慣，也會損傷聲帶。嚴重的兒童期聲帶損傷可能影響聲帶的發育，直到孩子的青春變聲期也無法恢復。

　　9、孩子千萬不能熬夜，生活有規律，保證睡眠充足。

　　1、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

　　2、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

　　3、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　4、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　5、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

　　6、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

　　7、定期做視力：凡視力不正常者應至醫院或者專業的視光機構做進一步的檢查。

　　8、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

　　1、白醋美容。 最常見的方法就是用來洗臉嫩膚，可是白醋的酸性較強，因此洗臉的時候一定要把白醋稀釋好，一般按照白醋和水1比3的比例稀釋就行了，白醋洗臉水調好後就可以直接清洗面部了，早晚各一次，效果就能很明顯。

　　2、牛奶美容。其中最簡單的一個方法就是把它跟麵粉搭配製成面膜。其實利用牛奶盒麵粉調配的面膜本身就非常的油脂，非常適合中性肌膚的朋友使用。如果你是屬於油性的肌膚，建議把牛奶換成脫脂牛奶。如果你的年齡在20到40歲之間，就不需要對牛奶進行其他加工了。此款牛奶面膜含有的豐富的乳脂，能夠有效地改善皮膚乾燥的情況哦。

　　3、學會做臉部按摩。臉部按摩能偶促進血液迴圈，加速新陳代謝，幫助臉部達到排汙去毒的功效。

　　4、經常喝水。日常的美容護膚小竅門中，喝水是最重要的方法，尤其是在夏季，每天喝5杯水左右，能夠很好的幫助皮膚保持水分，防止皮膚出現脫水，變得乾燥等等問題。

　　5、清理皮膚。清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，汙染越來越嚴重，所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。

　　6、運動美容護膚。除了平時的按摩之外，適量的運動對皮膚保持有很好的作用，例如在清晨進行慢跑、跳跳繩，或到健身房等地方進行有氧運動。