兒童長高的技巧

　　1、不挑食不厭食均衡營養。

　　想要孩子長得高，營養必須跟得上。要保證孩子各類營養均衡攝入，每天飲食品種多樣，不挑食不偏食，這樣才能給身高的增長提供堅實的營養基礎。

　　首先，蛋白質是生長的主要原料，每天應保證一定量的供給，蛋白質主要存在於動物食品如豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉和雞蛋、牛奶、豆製品，都是較理想的優質蛋白來源。

　　其次，鈣是骨骼生長的基礎，應保證足夠鈣質的攝入。牛奶是最理想的鈣質來源，豆製品、蝦皮、芝麻中含鈣也較豐富。2歲以內的嬰幼兒應以母乳或奶粉為主要食物。

　　第三，各種維生素和微量元素對促進生長髮育也是至關重要的，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，維生素D有助於鈣質的吸收，如缺鋅的孩子沒食慾，缺鐵會使血紅蛋白合成受阻，這些都會影響孩子生長髮育。所以應多讓孩子吃新鮮蔬菜、水果、海產品，適當吃一些堅果類食物。

　　2、早上10點曬太陽最好。

　　我們常常可以看到，一些曬得黑黑壯壯的孩子，很少生病而且結實高大。這是因為陽光是人體生長髮育的一個重要“營養元素”。人體皮膚中有一種物質叫7—脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，還有防止氨基酸透過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長高。

　　3、不同年齡選擇不同的運動。

　　孩子多運動，可以改善血液迴圈，同時能夠促進鈣的吸收，促進生長激素的分泌，從而促進身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常運動的比不愛運動的平均身高相差4—8釐米，有的甚至更多。學齡兒童應多進行一些跳躍運動、拉伸運動和適當的負重運動，而嬰幼兒可以做做主動或被動體操，爸媽多帶著去戶外活動，可以促進身高的增長。

　　4、保證充足的睡眠。

　　絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，相對而言，睡眠時間越充足，孩子更加容易長高。美國睡眠基金會（NationalSleepFoundation）在2015年做出的最新睡眠量建議為：

　　睡眠期間，有兩個時間段對孩子長高至關重要：一個是晚上9點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5—7倍；另外一個就是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

　　孩子晚睡，導致睡眠不足，就會影響生長激素的正常分泌，繼而影響身體成長，導致身材矮小！爸媽千萬不能為了督促孩子學習而忽視睡眠。

　　5、愉快的情緒。

　　孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同。研究發現，愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此，爸爸媽媽應該透過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快，讓孩子保持健康活潑的心理，有利於他的身高發育。

　　1、黑芝麻米糊:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

　　做法:所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。

　　2、紫薯米糊:紫薯150克、大米80克。

　　做法:紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜;將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊。

　　3、紅薯雜糧米糊:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。

　　做法:麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中;加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。

　　1、想讓三角梅儘快長得高大，就儘可能的阻止開花。因為開花時三角梅處在生殖生長階段，枝葉生長速度很慢或者停止生長，所有養分水分都為開花服務。怎樣阻止它開花？一方面保證充足的水分供應，不要旱到，另外一方面，施肥少施磷鉀肥，多施一點氮肥，第三點就是減少光照，每天保證光照時間四五個小時。這樣三角梅就會長時間處在營養生長階段，枝葉長速會很快。

　　2、想讓三角梅長高長大，平時少不了修剪，但修剪不是像普通三角梅要控制株型枝條縮剪之類的，而是要剪掉弱枝、病枝、過多的側枝，儘可能的保證生命力旺盛的新枝向上長！