兒童食物補鈣要怎麼做

　　1、牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，並且容易消化吸收，食用方便。

　　2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。

　　3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育。

　　4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化為維生素D的物質，有效促進身體對於鈣質的吸收。

　　5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質，黃花菜含有較為豐富的磷，能夠健腦益智。

　　6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質。

　　7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。

　　8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯喝。

　　1、首先，補鈣最後的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。

　　2、其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

　　3、植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）。

　　4、海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。

　　泰迪補鈣的食物有：

　　1、牛奶，最好的補鈣食品，每100克牛奶含鈣量達110毫克，狗對牛奶中的鈣的吸收率可達百分之40，每天鈣的推薦攝入量是800毫克，是鈣的最佳來源，而且牛奶的鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

　　2、芥藍，每100克芥藍的鈣含量高達128毫克，芥藍的營養十分豐富，胡蘿蔔素、維生素C等元素的含量高。

　　3、小白菜，是綠葉菜中的補鈣佼佼者，每228克小白菜含鈣205毫克，小白菜還富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀等礦物質。

　　4、沙丁魚，每100克沙丁魚含鈣184毫克，還富含維生素D，有利於促進鈣的吸收和利用。

　　5、杏仁，每28克杏仁含鈣75毫克，健康有益，還富含維生素E和鉀。