1、任何季節都是鍛鍊的好季節。夏季鍛鍊時雖然汗流浹背，體力消耗較大，肌肉增長稍慢，但對減少脂肪、雕塑肌肉線條來說卻是最佳時節。
2、運動時間是指完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息的時間。要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30分鐘—60分鐘為宜。運動的時間過短達不到鍛鍊的目的，時間過長容易產生身體疲勞。每次運動時間的長短因個人的體質和是否長期堅持鍛鍊而定。
3、運動最佳時間為每天上午10點—12點和下午3點—7點。此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排。
單反的概念：“單反相機”全名“單鏡頭反光相機”(Single Lens Reflex，簡稱SLR)。單反一次只能裝一個鏡頭，所以叫“單鏡頭”。單反裡面有反光板，把透過鏡頭採集近來的光反射到人眼睛裡，所以叫“反光”。單反相機分膠捲的和數碼的，所以有膠片單反(Film SLR, FSLR)和數碼單反(Digital SLR, DSLR)兩種。數碼單反根據感光元件的大小又分全幅單反(又稱135相機)和非全幅（又稱APS單反）。由於膠片的衰落，目前市面上出售的大部分都是數碼單反，下面就給大家解釋一下經常聽到的全幅和非全幅的數碼單反。全畫幅所謂全畫幅是針對傳統135膠捲的尺寸來說的。傳統的照相機膠捲尺寸為35mm，35mm為膠捲的寬度（包括齒孔部分），35mm膠捲的感光面積為36 x 24mm。數碼單反的CCD（或CMOS的感光成像的元件）尺寸和135膠捲的尺寸相同36 x 24mm，稱之為“全畫幅”。非全幅-APS1996年由FujiFilm、Kodak、Canon、Minolta、Nikon五大公司聯合開發的APS系統開始面世。APS是“Advance Photo System”的縮寫，在國內譯為：“APS先進攝影系統”。 APS開發商在原135規格的基礎上進行了徹底改進，大幅度縮小了膠片尺寸，定位於業餘消費市場。在數碼單反相機中，大多是採用了小於135規格的感光器件，除了奧林巴斯的4/3系統和全畫幅以外，幾乎全部都是和APS-C型膠片近似一樣的大小，所以人們就把這種大小的感光器件稱之為“APS-C規格”。
關於半幅鏡頭不能用於全幅的問題：非全幅鏡頭不能用於全畫幅相機絕不是由於其不能滿足多畫素（總畫素）成像的清晰度來決定的，而是由於半幅鏡頭的“涵蓋”範圍小而決定的。（有關什麼影響覆蓋的問題在該網頁前面提到過）因為半幅鏡頭是為小尺寸的感光器件設計的，如將其用於大尺寸的感光器件時，影像在感光器件上就會有覆蓋不足的問題。如果不考慮焦平面和覆蓋的問題，半幅鏡頭完全可以用於全幅相機，解析度不會受到任何的影響。如果要說有影響，那就是因為半幅鏡頭變焦的倍數範圍通常要大於全幅的鏡頭，由此會帶來一些清晰的損失。
1、側身彎腰運動：直立。雙圌腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
2、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大圌腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
3、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。