全身肌肉痠痛是怎麼回事

　　第一：肌肉痠痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應的運動練習後，產生明顯的肌肉痠痛和不適。肌肉痠痛分為急性肌肉痠痛和慢性肌肉痠痛。

　　第二：急性痠痛是肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關,在缺血的情況下使得代謝產物無法清除,而堆積在肌肉中,進而刺激到痛覺受納器。但是這種痠痛來的快去得也快。

　　第三：肌肉慢性痠痛往往發生在訓練後的一天到兩天之間。肌肉慢性痠痛的程度與肌肉收縮的形態有關,離心收縮最容易形成肌肉的慢性痠痛,等張收縮最不顯著。肌肉有慢性痠痛的情形出現時,肌肉力量會下降，而且恢復的過程也很漫長。

　　坐時間長了小腿肌肉會出現痠痛的症狀。這種原因主要是由於長期久坐以後區域性盆底造成壓迫，導致供應下肢血液的動脈以及靜脈相應受到壓迫。導致動脈供血不足以及靜脈迴流受阻，產生大量的乳酸，就會造成小腿肌肉出現痠痛。因此長時間久坐的患者，儘量要適當的活動，做腿部肌肉的運動促使下肢以及遠端的靜脈血流。

　　充分返回心臟進行交換後，透過動脈重新分佈於下肢，這樣就可以避免小腿肌肉產生痠痛的症狀。另外由於腰椎間盤突出以及特殊的血管畸形，坐久也會出現小腿肌肉痠痛的現象。這種情況就需要進行血管造影，以及相應的磁共振檢查詢到確切的病因，進行徹底根治性的治療。

　　1、全身痠痛有可能是脾胃功能失調所致，我們吃進的食物在消化代謝的時候，不能夠及時把酸性的物質排出體外，所以這些酸性的物質就會導致人們渾身痠懶。

　　2、泡熱水澡：我們可以試著泡熱溫水浴，這樣的效果是可以促進血液迴圈，起來活血的目的。

　　3、泡腳按摩：同樣的道理，彩腳底按摩也有活血的功效，對於痠疼有很好的緩解作用。