六個方法輕鬆預防頸椎病

　　工間5分鐘做操 快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

　　游泳首選蛙泳 游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液迴圈，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，上肢用力划水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每週3至4次，每次30至60分鐘，連續堅持3個月為一個鍛鍊週期。

　　及時主動調溫 頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

　　午晚摩頸放鬆 中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。

　　學學大鵬展翅 看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜後方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。

　　做做戶外運動 軟骨組織的營養是透過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

　　1、嚴格消毒和隔離，消毒液採用酸鹼類消毒劑；閉門謝客不串門；近期內不參加業內的相關展覽和會議；

　　2、不要使用含肉骨粉和血漿蛋白粉的飼料，不要用泔水餵豬；

　　3、近期不要從外地引種，不從外地販購仔豬，不用小豬場的精液，不從外面購買任何豬肉及豬肉製品到場；

　　4、加強保健，強化營養，定期免疫，增強機體非特異性免疫。飼料中增加抗病營養一一免疫增強劑如活性生物多肽，提高其抗病力，禦敵於機體之外；

　　5、防止蜱蟲叮咬，保持舍內乾燥，每週3次用植物薰香棒—諸無憂殺蟲驅害，為豬提供一個更舒適的生活環境；

　　6、發生疑似疫情後請及時上報，不漏報瞞報，否則疫情持續蔓延擴大，損害的是所有養豬人共同的利益。

　　“看”用肉眼觀察奶粉的顏色、粉質和有無結團。根據中國嬰幼兒奶粉標準，優質的奶粉以乳黃色和淡黃色為佳，粉質細膩乾燥無結團。

　　“聞”用鼻子輕嗅奶粉的氣味，好的嬰兒奶粉為醇厚的奶香，無焦煤味等讓人不悅的異味，可略帶腥味，但腥味不宜掩蓋嬰兒奶粉的奶香味。

　　“摸”用手摩擦少許奶粉，感受嬰兒奶粉的組織結構。好的嬰兒奶粉組織結構鬆散乾燥，細膩均勻。

　　“衝”用水衝調嬰兒奶粉，觀察奶粉的溶解速度、奶粉澄清度和衝調後的泡沫豐富度。好的嬰兒奶粉溶解過程中下沉速度均勻；奶液澄清，無明顯不溶顆粒；衝調後的奶液上懸浮的泡沫較少。

　　“調”觀察嬰兒奶粉的溶解情況，有無未溶的奶粉大顆粒和結團。好的嬰兒奶粉溶解較為充分，無或有少量的奶粉結團。

　　“喝”品嚐奶粉的口感。好的嬰兒奶粉應該是口感清淡，奶味醇香。