嬰兒式。彎膝跪下坐在腳跟，前額觸地，雙臂伸直於耳朵兩側，保持姿勢，深吸深吐。
貓式伸展操。彎膝跪下坐在腳跟，雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方，抬高臀部，胸口著地，放鬆骨盆緊張肌肉，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
蝴蝶式。坐下將雙腳放地面上，雙腳呈菱形，腳底板相對，膝蓋外側放置瑜珈磚，頭部和上半身都放鬆於地板上，後背放瑜珈枕或瑜珈鋪巾，兩手放在腿外側，放鬆休息。下腹不舒服處可熱敷。
嬰兒式。彎膝跪下坐在腳跟，前額觸地，雙臂伸直於耳朵兩側，保持姿勢，深吸深吐。
貓式伸展操。彎膝跪下坐在腳跟，雙手緩慢往前滑至瑜珈墊前方，抬高臀部，胸口著地，放鬆骨盆緊張肌肉，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
蝴蝶式。坐下將雙腳放地面上，雙腳呈菱形，腳底板相對，膝蓋外側放置瑜珈磚，頭部和上半身都放鬆於地板上，後背放瑜珈枕或瑜珈鋪巾，兩手放在腿外側，放鬆休息。下腹不舒服處可熱敷。
隨著生活質量的提高，很多人都養起了花卉植物，而說到養花要想讓其開的旺盛，溫度什麼的缺一不可，這不眼下就要冬季了，下面小編就和大家一起看看什麼花冬天凍不死適合室內養。
什麼花冬天凍不死適合室內養
冬天裡耐凍的植物其實也很多，只要你喜歡，有耐心，用心去養，你所養的植物一般都能安全過冬，不會被凍壞的。我也養了一些容易養的植物，有綠蘿、吊蘭、元寶蘭，白掌，百合，發財樹……一年四季常青著，看著讓人舒心。
養護它們其實也很簡單，冬天裡，天冷，氣溫低時，要少澆水，天氣晴好，經常搬出去，讓它們曬曬太陽，不要怕麻煩，有付出才有回報哦。
冬天養花哪些是要注意的
冬季因為室內通風太差，所以對於一些過於枝葉稠密的部分，要儘量剪掉一些葉子、弱枝，這樣保持花卉基部、內部通透，可以減少很多病蟲害的產生，當然也可以定期用一些殺菌劑對苗子、盆土噴灑，也有一定作用。
冬季家庭養護到底能不能施肥，這還要看具體植物生長狀態，如果養護環境可以，植物還在旺盛的生長，那麼是可以施肥的，可以用水溶肥澆灌，也可以噴灑磷酸二氫鉀，但是如果植物停滯生長或者進入休眠，那麼可以不施肥，等春天開始生長的時候再施肥。
冬天家裡適合種什麼花草
1、 保暖防寒北方室內有供暖裝置，一般溫度比較高，冬季將花卉移入室內養護即可，放在向陽的窗臺或者封閉式的陽臺上。但是注意要遠離供暖裝置，否則高溫會造成植物脫水。南方如果出現低溫天氣，可以搭建暖棚，或者罩塑膠袋保暖。溫暖無風晴天的中午可以開窗通風，加強空氣流通，減少病蟲害。
2、少水肥家庭盆栽 冬季澆水要節制，否則更容易凍傷根系。澆水要本著“乾透澆透”的原則，切忌頻繁的一點一點的澆水。冬季花卉吸收能力弱，施肥過多會傷害根系。尤其不要偏施氮肥，否則會使花卉的細胞壁變薄，枝葉變嫩，抗寒抗病能力下降。可以在入冬之前施一次葉虹時光微生物菌劑，提高抗旱抗寒以及適應能力。
3、曬太陽冬天的陽光比較溫和，光照強度不高，盆栽花卉可以放在向陽的地方，多曬曬太陽，既可以彌補溫度和光合作用的不足，又可以增強植物抗性。對於山茶花、長壽花、蟹爪蘭等冬季開花的花卉，多曬曬太陽，也有利於枝葉繁茂，花開得更大、更美。
不會。牙膏是由摩擦劑、保溼劑、增稠劑、發泡劑、芳香劑、水和其他新增劑（含用於改善口腔健康狀況的功效成分）組成的。不管什麼牙膏，其中主打成分都是摩擦劑，清潔作用主要由摩擦劑完成。其他新增劑還包括防腐劑、著色劑等，其主要為化學成分，且不涉及人體食用，因此凍了之後也可正常使用。
各國對牙膏市場管理的法規不同，例如在美國，潔齒製品被認為有治療作用，由FDA管理。美國牙齒治療協會（ADA）透過其炎症程式起著重要作用，經過ADA驗證過有治療作用的產品都可標有驗證印章（Seal of Acceptance），如一些氟化物牙膏和脫敏牙膏等上市前必須透過安全性驗證。牙膏所用的原料比一般化妝品原料高，除了一些有療效作用的新增劑外，其他原料都是一般公認是安全的（GRAS），一些對口腔組織有刺激和致敏作用的原料應避免使用。最終產品應進行安全性評價。
近年來，我國發布新的牙膏國家標準（GB 8372-2008）和功效牙膏輕工業標準（QB 2966-2008），一系列的牙膏原料的標準。規範牙膏行業的生產和管理。